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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
狀態(tài)壓抑是指心理或情緒上的不暢快感，建議可以通過正視情緒、尋求支持、運動、學習放松技巧、尋求專業(yè)幫助等方法進行緩解。
1.正視情緒：要認識到自己的情緒并接受它們。不要試圖壓抑或否認自己的情緒，而是要嘗試理解它們并找到適當的方式來處理它們。
2.尋求支持：與朋友、家人或專業(yè)人士交流可以幫助減輕壓力和焦慮。他們可以提供情感上的支持和建議，有利于更好地應對困難。
3.運動：運動可以幫助釋放緊張情緒，增強身體健康。無論是跑步、瑜伽還是其他形式的運動，都可以放松身心，緩解壓力。
4.學習放松技巧：深呼吸、冥想和漸進性肌肉松弛等放松技巧可以減輕身體和心理上的緊張感。這些技巧可以在任何時候使用，有利于保持冷靜和放松。
5.尋求專業(yè)幫助：當狀態(tài)壓抑已經嚴重影響到日常生活以及身心健康時，建議尋求心理咨詢師或心理醫(yī)生的幫助。
狀態(tài)壓抑在生活中難以避免，但可以采取積極的行動來緩解壓力和焦慮。
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