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方霖 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 消化內科
大便干粗常是由于飲食不當、缺乏運動、水分攝入不足等原因引起的，一般可以通過增加膳食纖維攝入量、喝足夠的水、適當運動來進行緩解。
1、增加膳食纖維攝入量：當飲食中缺乏膳食纖維時，糞便體積小，在腸道內移動緩慢，水分被過度吸收，導致大便干粗，建議多食用蔬菜、水果、全谷類食品等富含膳食纖維的食物可促進腸道蠕動，改善大便干粗的情況。
2、喝足夠的水：充足的水分攝入能夠使進入腸道的食物殘渣保持一定的含水量，避免糞便在腸道運行過程中過度失水，使大便保持柔軟濕潤，易于排出。
3、適當運動：適當的運動可以刺激腸道蠕動，促進排便?？梢赃x擇散步、慢跑、瑜伽等輕度運動方式。
如果大便干粗的問題長期存在，或伴有腹痛、腹脹、便血等癥狀，應及時就醫(yī)診治。
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