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李理 主治醫(yī)師 中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院東院 婦產(chǎn)科
大姨媽通常是指月經(jīng)，月經(jīng)期間小肚子墜疼和脹氣是很常見的癥狀，這主要是由于子宮內(nèi)膜脫落和子宮收縮引起的?？梢酝ㄟ^調(diào)整飲食、適當運動、熱敷等幫助改善。
1.調(diào)整飲食：在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒類等。同時，多吃一些富含纖維素的食物，如水果、蔬菜、全麥面包等，有助于促進腸道蠕動，減輕脹氣的癥狀。
2.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助緩解疼痛和脹氣，如散步、瑜伽、游泳等低強度的運動都可以起到一定的緩解作用。但不要過度運動或者劇烈運動，以免加重癥狀。
3.熱敷：在小腹部位使用熱水袋或暖寶寶等物品進行熱敷可以緩解疼痛和不適感。熱敷可以促進血液循環(huán)，放松肌肉，減輕疼痛。
月經(jīng)期間小肚子墜疼和脹氣是很常見的癥狀，但是通過適當?shù)姆椒梢跃徑膺@些不適感。如果癥狀嚴重或者持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)尋求專業(yè)醫(yī)生的建議和治療。
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