為了保持身體健康狀態(tài)，注意體重的控制是關鍵。很多人在體重沒有達到標準或者超標的情況下都會增加疾病患病風險，甚至讓抵抗力變得薄弱，這樣就無法維持健康狀態(tài)。因此，平時需要通過合理的方式將自己的體重控制在正常范圍內(nèi)，而在控制體重的前提下應該先了解標準體重是多少，這樣才有一個目標可以維持，讓自己的體重達到標準促進身體健康。那么，一個人的標準體重具體是多少呢？
想要了解自己的標準體重是多少，還需根據(jù)相關的計算公式來得知。因為人的身高不同，標準體重也會出現(xiàn)變化，如果可以根據(jù)相關的計算公式將自己的標準體重數(shù)值維持在18.5到24之間，都屬于體重標準的情況，因為在這個計算公式判斷體重是否標準的過程中會利用到身高和體重，用體重和身高結(jié)合公式計算出來的BMI數(shù)值保持在正常范圍內(nèi)，都屬于標準體重。
如何控制好體重？
1、飲食方法合理
如果想要讓自己的體重達到標準，平時應該學會注意飲食健康。飲食合理是讓體重保持標準的重要措施，很多人過度節(jié)食，可能會因為其養(yǎng)不良而導致體重沒有達到標準，這樣會給人一種瘦弱，亞健康的感覺，因此需要通過正確的飲食獲取營養(yǎng)物質(zhì)維持體重標準，如果有過度肥胖表現(xiàn)要限制熱量攝入，減少高糖食物，高脂肪食物的攝入量，這樣才能夠讓體重得到控制，這是在維持標準體重的過程中需要注意的飲食問題，需要飲食科學合理，講究飲食方法正確，體重才能夠達到標準。
2、運動量充足
為了讓自己的體重更加正常，應該學會科學鍛煉，通過運動合理的方式來促進身體健康，效果是比較顯著的。很多人經(jīng)常性缺乏運動，運動量不足之后身體也會受到威脅，有可能會引發(fā)肥胖表現(xiàn)，而在保持標準體重的過程中必要的運動應該進行，通過這種方式能夠讓身體得到鍛煉，這樣運動量增加，身體維持正常的循環(huán)，通常消耗的熱量也更多，這樣有利于脂肪物質(zhì)的利用，達到控制體重的目的，這是在保持標準體重的過程中需要注意的問題，應該每天利用多一些時間去鍛煉，這樣才能夠控制體重。
想要了解一個人的標準體重是多少，應該結(jié)合相關的計算公式來得知，身高不同標準體重也會出現(xiàn)一些變化，而在維持標準體重的過程中需要從飲食，運動等方面入手，只要保持良好的生活習慣，體重能夠維持標準。
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