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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
肚子悶痛通常指腹痛，經(jīng)期腹痛通常是由子宮收縮引起的，一般可以通過(guò)多休息、熱敷、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、尋求醫(yī)療幫助等方式進(jìn)行改善。
1.多休息：當(dāng)出現(xiàn)腹痛的時(shí)候，可以選擇躺下休息一段時(shí)間。平躺可以減輕子宮的壓力，有助于緩解疼痛。
2.熱敷：用熱水袋或者熱毛巾敷在腹部，可以有效緩解經(jīng)期疼痛。熱敷可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕子宮收縮引起的痙攣。
3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，減輕經(jīng)期腹痛?？梢赃x擇一些輕柔的運(yùn)動(dòng)，如瑜伽、散步等。
4.調(diào)整飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果和粗糧，保持腸胃健康。
5.尋求醫(yī)療幫助：如果經(jīng)期腹痛持續(xù)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、疼痛嚴(yán)重或伴隨其他嚴(yán)重癥狀，如大量出血、高熱等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
經(jīng)期腹痛是一種常見(jiàn)的生理現(xiàn)象，如果疼痛嚴(yán)重，還需要積極尋求醫(yī)療幫助。同時(shí)，注意保持心情愉快，也有助于減輕經(jīng)期不適。
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