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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來了月經(jīng)疼了一天可以通過飲食調(diào)整、熱敷、運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式緩解疼痛。
1.飲食調(diào)整：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，增加攝入富含維生素B6、E和鎂的食物，如堅(jiān)果、綠葉蔬菜、水果等。
2.熱敷：使用熱水袋或毛巾等物品進(jìn)行熱敷可以緩解疼痛。將熱水袋放在腹部或腰部，每次持續(xù)15-20分鐘，每天多次重復(fù)。
3.運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛?？梢赃x擇輕度的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。
4.藥物治療：如果以上方法無法緩解疼痛，可以考慮口服止痛藥或非甾體抗炎藥。但是需要注意不要濫用藥物，以免對身體造成不良影響。
總之，對于輕度的月經(jīng)疼痛，可以進(jìn)行自我緩解。如果疼痛嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長，建議及時(shí)就醫(yī)尋求專業(yè)治療。
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