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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
例假通常是指月經(jīng)，月經(jīng)期間腹部兩側(cè)疼痛可以通過飲食調(diào)整、心理調(diào)節(jié)、運動、保持溫暖、藥物緩解等方式緩解疼痛：
1.飲食調(diào)節(jié)：盡量避免攝入這些刺激性食物和飲料，多食用富含膳食纖維和維生素的食物，比如水果、蔬菜和全麥產(chǎn)品，有助于緩解月經(jīng)痛。
2.心理調(diào)節(jié)：可以通過放松的音樂、深呼吸、瑜伽等方法來調(diào)節(jié)心情，減輕月經(jīng)期間的疼痛感。
3.運動：適當(dāng)?shù)倪\動可以幫助緩解月經(jīng)痛，可以促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張，從而減輕疼痛。
4.保持溫暖：在月經(jīng)期間要注意保持身體的溫暖，可以通過熱水袋敷在腹部兩側(cè)，或者泡個熱水澡來緩解疼痛感。
5.藥物緩解：在醫(yī)生的建議下可以適當(dāng)布洛芬、對乙酰氨基酚等緩解疼痛。
總之，腹部兩側(cè)疼痛是月經(jīng)期間常見的癥狀之一，如果疼痛情況嚴(yán)重或持續(xù)時間過長，建議及時就醫(yī)。
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