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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
來例假是指來月經(jīng)，在這期間惡心想吐、食欲不振是很常見的癥狀，這是由于女性體內(nèi)激素水平的變化所引起的。針對這些癥狀，可以采取以下措施進行緩解：
1.注意飲食：在月經(jīng)期間，應(yīng)該避免食用過于油膩、刺激性的食物，如辣椒、咖啡等?？梢赃x擇清淡易消化的食物，如米粥、面條、蒸蛋等。同時，要保證足夠的水分攝入，以防脫水。
2.適當運動：適當?shù)倪\動可以幫助緩解身體不適感，提高身體免疫力?？梢赃x擇散步、瑜伽等輕度運動方式。
3.放松心情：可以通過聽音樂、閱讀等方式放松心情，減輕焦慮和壓力。如果情緒問題比較嚴重，可以考慮尋求心理咨詢師的幫助。
總之，例假期間惡心想吐、食欲不振是正常的生理現(xiàn)象，但如果癥狀嚴重影響到日常生活，建議及時就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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