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張露 副主任醫(yī)師 講師 山東省立醫(yī)院 婦科
姨媽通常指月經(jīng)。月經(jīng)第一天想要馬上停止是不太可能的，因?yàn)樵陆?jīng)是一個(gè)自然的生理過程?？梢酝ㄟ^熱敷、輕度運(yùn)動、調(diào)整飲食、使用藥物等方式進(jìn)行改善，緩解痛經(jīng)的癥狀。
1.熱敷：使用熱水袋或暖寶寶敷在腹部，可以緩解痛經(jīng)和痙攣。確保不要過熱，以免燙傷皮膚。
2.輕度運(yùn)動：進(jìn)行一些輕度的運(yùn)動，如散步、瑜伽或拉伸，可以幫助緩解疼痛。避免劇烈運(yùn)動，因?yàn)樗赡軙又匕Y狀。
3.調(diào)整飲食：減少咖啡因、糖和高鹽食物的攝入，增加水果、蔬菜和全谷物的攝入。保持水分平衡，多喝水有助于減輕痛經(jīng)。
4.使用藥物：如果疼痛的癥狀比較明顯，可遵醫(yī)囑服用非處方藥，如布洛芬片或者對乙酰氨基酚片，以緩解疼痛。
如果痛經(jīng)非常嚴(yán)重，影響到日常生活，建議咨詢醫(yī)生。此外，月經(jīng)期間要注意個(gè)人衛(wèi)生，使用衛(wèi)生巾或者棉條，并定期更換。
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