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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
脂肪的大量堆積是引起人體肥胖的主要因素，一般來說在空腹后的四十分鐘左右運動，身體的脂肪就會有消耗情況。但是長期空腹減脂會傷害到身體健康，如果需要降低體重的話，可以進(jìn)行運動訓(xùn)練來達(dá)到目的，比如有氧運動，可以在此過程中消耗身體大部分的糖原儲備，使得乳酸代謝加速，產(chǎn)生乳酸后以運動的方式將其燃燒，更加有助于減脂減重。
一、空腹多久開始出現(xiàn)脂肪消耗
1、人體在空腹?fàn)顟B(tài)下如果不運動，可能幾個小時也不會出現(xiàn)脂肪消耗的情況，如果說是運動狀態(tài)則會在40分鐘后開始脂肪燃燒，但是這種行為對人體健康的傷害很大，首先空腹很大可能會造成低血糖的出現(xiàn)，產(chǎn)生惡心、嘔吐、四肢乏力軟弱等癥狀。
2、需要注意盡量不要在空腹或者過飽狀態(tài)下進(jìn)行運動，否則會損傷腸道功能的正常運轉(zhuǎn)，造成腹脹、腸痙攣等不適癥狀。
二、空腹時間久了對身體的危害
1、長時間不進(jìn)食保持空腹是首先會對腸胃造成傷害，容易引起腸胃的消化性潰瘍，時間久了就會有慢性胃腸炎的癥狀出現(xiàn)。
2、空腹時間久了再睡覺的話，有可能會餓醒，長此以往也會造成胃腸道疾病的發(fā)生，在造成也可能出現(xiàn)低血糖、頭暈、無力等疾病癥狀。但是入睡之前也不宜大量進(jìn)食。
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