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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
完谷不化是指食物在消化道中無法被有效消化吸收，導(dǎo)致消化不良的癥狀。以下是一些調(diào)理方法：
1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：飲食應(yīng)以易消化的食物為主，減少谷物的攝入量，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量。飯菜應(yīng)煮熟易嚼，避免食用過硬、過熱或過冷的食物。
2.規(guī)律就餐：要養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣，每天固定的飲食時(shí)間，避免暴飲暴食和過多垃圾食品的攝入。
3.合理搭配食物：食物搭配要合理，增加食物中的纖維質(zhì)，如全谷類食物、蔬菜等，它們可以增加腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收。
4.使用消化輔助藥物：可以使用一些消化酶制劑輔助消化，幫助分解食物，如益生菌、益生元等。
5.增加運(yùn)動(dòng)量：適量的有氧運(yùn)動(dòng)可以提高胃腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收。
6.注意心理調(diào)節(jié)：情緒波動(dòng)也會(huì)影響消化功能，因此要保持心情愉悅，避免過度緊張和焦慮?？梢酝ㄟ^聽音樂、閱讀等方式放松身心。
總之，完谷不化的調(diào)理需要綜合考慮多種因素，包括飲食結(jié)構(gòu)、生活習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)等方面。如果癥狀持續(xù)存在或加重，建議及時(shí)就醫(yī)并接受專業(yè)治療。
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