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柳瑞 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 胸外科
跑步是一種十分常見的體育鍛煉方式，可以分為長跑、慢跑以及極速跑等多種類型，屬于有氧呼吸運動中的一種。一般情況下，最佳的跑步時間是上午九點到十點以及下午四點到六點，可以在最大程度上實現(xiàn)減肥瘦身的目的，提高工作效率。在跑步的過程中可以有意識的調(diào)整雙腳的步伐以及呼吸節(jié)奏，避免出現(xiàn)呼吸急促或節(jié)奏紊亂的情況，有助于適當(dāng)增強肺活力。
跑步胸痛怎么回事
在跑步的過程中，部分群體可能會出現(xiàn)胸部疼痛癥狀狀，往往由于岔氣引起。岔氣也被稱為急性胸肋痛，是由于在進(jìn)行跑步運動之前沒有做好充足的熱身導(dǎo)致呼吸肌麻痹，從而導(dǎo)致胸兩側(cè)下部出現(xiàn)疼痛不適的癥狀。在出現(xiàn)疼痛癥狀以后往往無法進(jìn)行深呼吸，否則會出現(xiàn)胸悶和胸痛加劇的情況。需要注意的是，如果在跑步的過程中出現(xiàn)胸痛的現(xiàn)象應(yīng)該立即停止運動，并在安全的地方緩慢進(jìn)行深呼吸，對腹部和胸部進(jìn)行按摩，可以緩解疼痛癥狀。
跑步的注意事項
1、進(jìn)行跑步以后應(yīng)該適當(dāng)進(jìn)行放松運動，緩解疲勞，不宜立即喝涼水或立即下蹲。
2、跑步的姿勢要正確合理，上身應(yīng)該挺直并略向前傾，雙肘自然彎曲，保持步頻和步伐均勻。
3、飯前和飯后不宜立即進(jìn)行跑步鍛煉，否則會導(dǎo)致胃酸分泌減少，影響身體對食物的消化。
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低頭胸口痛是什么原因？
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胸口痛是什么原因
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夫妻生活痛是什么原因
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胸口痛是什么原因
胸口痛的常見原因可能是冠心病，心絞痛等，還有一些其他原因，如肋間神經(jīng)痛，帶狀皰疹，甚至嚴(yán)重的氣胸。另外一些肺部疾病也會導(dǎo)致胸疼痛。但可以鑒別。如果與胸部疼痛相同，每次持續(xù)幾秒鐘就應(yīng)該是神經(jīng)痛?；颊咦笮?.. 詳細(xì)»
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跑步右胸口疼是什么原因
生活中所說的運動，通常是指以鍛煉身體為基本手段，從而達(dá)到增強體能、提高抵抗力、豐富社會文化娛樂生活為目的的一種社會活動，但是任何的體育鍛煉都必須遵循適量適度的原則，要避免進(jìn)行非理性活動、避免帶傷帶病運... 詳細(xì)»
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跑步胸口疼什么原因
跑步時會出現(xiàn)胸痛，這可能是由心絞痛引起的。建議患者及時停止活動，并在附近坐下保持平靜狀態(tài)。有些患者也可能是由于心臟神經(jīng)官能癥或X綜合征，或者可能是由冠狀動脈痙攣引起的。如有必要，建議對患者進(jìn)行心臟彩色... 詳細(xì)»
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男性胸口痛是什么原因
男性胸口痛主要是指劍突下疼痛以及上腹部疼痛，考慮與急性胃炎或胃潰瘍有關(guān)。當(dāng)胃部出現(xiàn)疾病時，就會表現(xiàn)為上腹部劍突下的疼痛，有時會呈現(xiàn)隱痛，有時疼痛又較為劇烈，同時還伴有惡心、嘔吐、反酸、噯氣以及腹脹、打... 詳細(xì)»
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打嗝胸口痛是什么原因
打嗝胸口痛是一種較為常見的癥狀，可能由多種原因引起。以下是一些可能的原因：1.膈肌痙攣：膈肌是位于胸腔和腹腔之間的肌肉，它的收縮和舒張控制著呼吸。膈肌痙攣可能是在打嗝過程中發(fā)生的，會導(dǎo)致胸口痛和不適感... 詳細(xì)»
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