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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
跟腱損傷是一種常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，通常發(fā)生在跑步、跳躍、踢球等高強(qiáng)度活動(dòng)中。以下是一些處理跟腱損傷的方法：
1.休息和冰敷：在受傷后，應(yīng)該立即停止活動(dòng)并休息。同時(shí)，可以使用冰袋或冷敷物來(lái)減輕疼痛和腫脹。每次冰敷的時(shí)間不要超過(guò)20分鐘，每天可以進(jìn)行多次。
2.使用壓縮繃帶：使用彈性繃帶可以幫助減輕腫脹和穩(wěn)定跟腱。但是要注意不要過(guò)緊，以免影響血液循環(huán)。
3.提高腳部位置：將受傷的腳抬高可以減少血液流向受傷區(qū)域，從而減輕腫脹和疼痛，可以使用枕頭或靠墊將腳抬高。
4.物理治療：物理治療可以幫助恢復(fù)跟腱的功能和靈活性。常用的物理治療方法包括按摩、牽引、熱敷和超聲波等。
5.藥物治療：非處方藥物如布洛芬和對(duì)乙酰氨基酚，可以緩解疼痛和減輕炎癥。如果需要更強(qiáng)效的藥物，應(yīng)該咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
6.手術(shù)治療：對(duì)于嚴(yán)重的跟腱損傷，可能需要手術(shù)治療。手術(shù)可以通過(guò)縫合或移植組織來(lái)修復(fù)受損的跟腱。
預(yù)防跟腱損傷也非常重要，可以通過(guò)適當(dāng)?shù)臒嵘怼⒄_的姿勢(shì)和逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度等方式，來(lái)降低發(fā)生損傷的風(fēng)險(xiǎn)。
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