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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
臉胖手瘦是一種身體比例不協調的情況，通常是由于脂肪分布不均勻導致，以下是一些有助于改善這種情況的方法：
1、控制飲食：減少高熱量、高脂肪和高糖分的食物攝入，增加蔬菜、水果的攝入量，可以幫助減少全身脂肪含量，從而使臉部看起來更加緊致。
2、增加有氧運動：快走、跑步、游泳等有氧運動，可以幫助燃燒全身脂肪，包括臉部的脂肪。
3、面部按摩：使用指腹輕輕按摩臉部，特別是下巴和顴骨區(qū)域，可以促進血液循環(huán)，幫助消除水腫和緊致肌膚。
4、堅持健身訓練：深蹲、臥推、引體向上等力量訓練，可以增加肌肉質量，提高基礎代謝率，幫助燃燒更多脂肪。
5、注意姿勢：避免長時間低頭看手機或電腦屏幕，保持正確的坐姿和站姿，有助于減少頸部和下巴周圍的脂肪堆積。
改善臉胖手瘦的情況需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面，必要時可以就醫(yī)咨詢醫(yī)生的意見。
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