-
-
肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
駝背是一種常見的姿勢不良問題，通常是由于長期不正確的姿勢或者肌肉和關(guān)節(jié)的不平衡所導(dǎo)致的。對于32歲的成年人來說，還可糾正駝背。
首先，要改變不良的姿勢習(xí)慣。長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)品會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈，加重駝背的程度。因此，應(yīng)該盡量避免長時(shí)間保持同一姿勢，每隔一段時(shí)間就要站起來活動(dòng)一下身體。此外，坐姿也很重要，應(yīng)該選擇符合人體工學(xué)的椅子，并保持腰部挺直。
其次，可以進(jìn)行一些針對駝背的運(yùn)動(dòng)和按摩。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助加強(qiáng)背部肌肉的力量和柔韌性，從而改善駝背的狀況。例如俯臥撐、仰臥起坐、瑜伽等都是不錯(cuò)的選擇。此外，按摩也可以幫助放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解疼痛和不適感。
最后，如果以上方法無法有效改善駝背的狀況，可以考慮佩戴矯正器或者接受手術(shù)治療。矯正器可以幫助支撐脊柱，糾正姿勢。手術(shù)治療則是通過手術(shù)的方式修復(fù)骨骼畸形或者調(diào)整肌肉力量平衡。但是需要注意的是，這些方法都有一定的風(fēng)險(xiǎn)和副作用，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行選擇和操作。
改善駝背問題并不是一蹴而就的過程，需要長期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練和姿勢調(diào)整，有時(shí)也需要尋求專業(yè)治療師的幫助。同時(shí)，養(yǎng)成良好的日常生活習(xí)慣和堅(jiān)持鍛煉，對糾正駝背也是至關(guān)重要的。
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：治療肩關(guān)節(jié)疾病、...
-
-
北京市護(hù)國寺中醫(yī)醫(yī)院 骨科
擅長：老年性股骨頸、股...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長四肢創(chuàng)傷骨關(guān)...
-
-
昌吉州中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長脊柱側(cè)彎、頸...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：擅長創(chuàng)傷骨折、手...
-
-
廊坊市中醫(yī)院 骨科
擅長：專業(yè)特長:人工髖...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：手法治療骨折、脫...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：從事普外專業(yè)30...
-
-
昆明市第三人民醫(yī)院 骨科
擅長：畢業(yè)于昆明醫(yī)學(xué)院...
-
-
成都市新都區(qū)中醫(yī)醫(yī)院 骨科門診
擅長：擅長中西醫(yī)結(jié)合診...
-
-
北京市肛腸醫(yī)院 骨科
擅長：頸椎病腰椎間盤突...
-
-
寧波市康寧醫(yī)院 老年精神障礙?？?
擅長：專長：擅長老年癡...
-
-
方大正 濟(jì)南市中西醫(yī)... 中醫(yī)骨傷科
脊柱裂駝背
-
-
駝背 駝背糾正 芭蕾形體訓(xùn)練
長時(shí)間保持駝背的體態(tài)會(huì)使得肩膀、背部僵硬，適當(dāng)?shù)木徑夥潘蛇@些部位對于糾正駝背的體態(tài)是有幫助的。想要緩解放松，可以這樣做。先將雙手放于身體兩側(cè)，然后手臂舉起，知直到與肩膀成一條直線，掌心朝后。雙臂膀用力... 詳細(xì)»
-
-
駝背的治療
駝背是一種常見的脊柱變性，是由于胸椎后突所引起的形態(tài)改變。駝背分為生理性駝背和病理性駝背，生理性駝背沒有病理因素的干擾，多是由于長期的不良姿勢所致，病理性駝背常伴發(fā)其他疾病同時(shí)產(chǎn)生，有病理因素的干擾。 詳細(xì)»
-
-
怎么矯正駝背
駝背是一種常見的姿勢問題，通常是由于長時(shí)間保持不良的坐姿或站姿導(dǎo)致的。以下是一些矯正駝背的方法：1.改善坐姿和站姿：保持正確的坐姿和站姿非常重要。當(dāng)坐下時(shí)，應(yīng)該讓雙腳平放在地面上，背部挺直，肩膀放松。... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)