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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
脊椎壓迫神經(jīng)可以通過(guò)伸展運(yùn)動(dòng)、肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練、瑜伽和普拉提、 中醫(yī)保健體操進(jìn)行鍛煉，但要控制好運(yùn)動(dòng)量。
1.伸展運(yùn)動(dòng)：脊椎壓迫神經(jīng)通常是由于脊椎間盤突出或腰椎關(guān)節(jié)不穩(wěn)造成的，因此伸展運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解疼痛非常有幫助。例如，俯身伸展、腰部扭轉(zhuǎn)、腿部伸展等動(dòng)作都可以幫助緩解腰部和脊椎的壓力，減輕神經(jīng)的受壓情況。
2.肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練：通過(guò)鍛煉腰部和脊椎周圍的肌肉，可以增強(qiáng)支撐脊椎的能力，減輕壓迫神經(jīng)的癥狀。一些常見(jiàn)的肌肉加強(qiáng)訓(xùn)練包括腹肌訓(xùn)練、背部肌肉訓(xùn)練等，可以通過(guò)仰臥起坐、平板支撐等動(dòng)作來(lái)進(jìn)行鍛煉。
3.瑜伽和普拉提：瑜伽和普拉提是非常適合緩解脊椎壓迫神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)方式。這兩種運(yùn)動(dòng)能夠通過(guò)伸展和調(diào)整身體的姿勢(shì)來(lái)緩解脊椎的壓力，也可以加強(qiáng)核心肌群和脊椎周圍的肌肉，從而減輕神經(jīng)的受壓情況。
4.中醫(yī)保健體操：中醫(yī)保健體操是一種結(jié)合中醫(yī)理論的鍛煉方式，通過(guò)調(diào)整呼吸、舒緩運(yùn)動(dòng)等方式來(lái)緩解脊椎壓迫神經(jīng)的癥狀。例如，太極、氣功等運(yùn)動(dòng)都可以幫助調(diào)整身體的氣血循環(huán)，從而緩解神經(jīng)的受壓情況。
脊椎壓迫神經(jīng)的患者還需要注意保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，定期進(jìn)行脊柱伸展運(yùn)動(dòng)，以預(yù)防脊椎疾病的發(fā)生。如果癥狀嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。
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脊椎壓迫神經(jīng)是指脊椎周圍的結(jié)構(gòu)對(duì)神經(jīng)造成壓力，導(dǎo)致神經(jīng)功能受損。以下是一些可能的脊椎壓迫神經(jīng)的癥狀：1.疼痛：脊椎壓迫神經(jīng)通常會(huì)導(dǎo)致局部或輻射狀的疼痛。當(dāng)神經(jīng)受壓時(shí)，可能會(huì)出現(xiàn)疼痛、刺痛或酸痛的感覺(jué)。... 詳細(xì)»
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