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肖丹 主任醫(yī)師 教授 廣東省人民醫(yī)院 骨科中心-脊柱外科
頸椎椎管狹窄是一種常見的頸椎疾病，患者可能會出現(xiàn)頸部疼痛、僵硬、手指麻木等癥狀。適當(dāng)?shù)腻憻捒梢跃徑膺@些癥狀，改善頸椎的功能。以下是一些適合患有頸椎椎管狹窄的鍛煉方法：
1. 伸展運(yùn)動：如緩慢地向前、向后、向左、向右伸展頸部，每個方向重復(fù)5-10次。同時也可以進(jìn)行頸部旋轉(zhuǎn)運(yùn)動，緩慢地轉(zhuǎn)動頭部，每個方向重復(fù)5-10次。這些伸展運(yùn)動可以有效緩解頸部肌肉的緊張，減輕頸椎壓力，改善頸椎椎管狹窄的癥狀。
2. 牽引運(yùn)動：如用手輕輕地拉動頭部，使頸部得到舒展。同時可以使用頸部牽引器進(jìn)行牽引，幫助緩解頸椎椎管狹窄的癥狀。
3. 肩頸放松：如肩部環(huán)繞運(yùn)動、肩部提拉運(yùn)動等，幫助舒緩肩頸部的緊張情況，減輕頸椎的負(fù)擔(dān)。
4. 瑜伽：選擇一些適合頸部的瑜伽動作，如瑜伽呼吸法、頸部按摩、頸部扭轉(zhuǎn)等，可以有效緩解頸椎椎管狹窄引起的疼痛和不適。
需要注意的是，患有頸椎椎管狹窄在進(jìn)行鍛煉時，應(yīng)避免劇烈活動和過度勞累，避免頭部受到劇烈撞擊，以免加重病情。
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頸椎椎管狹窄術(shù)后有什么康復(fù)...
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腰突椎管狹窄的鍛煉方法
葉冬平 主任醫(yī)師
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頸椎管狹窄治療
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胸椎管狹窄的鍛煉方法有哪些
胸椎管狹窄癥是臨床常見的胸椎退行性疾病，主要是由發(fā)育性因素或是椎間盤退變，突出，椎體后緣骨質(zhì)增生以及后縱韌帶黃韌帶骨化等因素引起?；颊呖梢酝ㄟ^胸椎的CT，核磁共振等影像學(xué)檢查，來明確具體狹窄的位置以及... 詳細(xì)»
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腰突椎管狹窄鍛煉方法有什么
腰突椎管狹窄是一種常見的脊柱疾病，主要表現(xiàn)為腰部疼痛、下肢麻木等癥狀。對于這種疾病的治療，除了藥物治療和手術(shù)治療外，適當(dāng)?shù)腻憻捯彩欠浅Ｖ匾?。以下是一些適合腰突椎管狹窄患者的鍛煉方法：1.拉伸運(yùn)動：拉... 詳細(xì)»
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腰椎管狹窄應(yīng)該如何鍛煉？
如果患者疾病的癥狀不算特別嚴(yán)重，比如其下肢雖然存在有疼痛的感覺，但是卻可以沒有困難地行走2-3千米以上，與此同時其犯病的時間并不是很長，或者頻率比較低，或只是在勞累后才會出現(xiàn)不良的癥狀，那么此時則可以... 詳細(xì)»
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