-
-
林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院 普外科
練彈跳是通過彈跳訓練來增強肌肉爆發(fā)力和靈活性，從而提高運動員在運動項目中的表現(xiàn)。在彈跳訓練中，要求腿部肌肉能夠迅速發(fā)力，迅速將身體推起，既可以鍛煉大腿，也可以鍛煉小腿。
練彈跳過程中，大腿主要承擔身體的承重和推力，是完成跳躍動作的主要源泉，而小腿主要承擔平衡和控制角色。因此，練彈跳的過程中，要兼顧到大腿和小腿的鍛煉，才能達到最佳的彈跳效果。一般來說，練習大腿肌肉包括下蹲、深蹲、坐姿腿屈伸等動作，能夠鍛煉到股四頭肌、股二頭肌、股骨內(nèi)側(cè)肌等大腿肌群，增強大腿的爆發(fā)力和推力。而練習小腿肌肉包括提踵、跑步、繩索躍起等動作，能夠鍛煉到比目魚肌、脛骨前肌等小腿肌群，增強小腿的耐力和控制力。
總的來說，練彈跳應(yīng)該兼顧到大腿和小腿肌肉的鍛煉，通過科學的訓練計劃和多樣化的訓練動作，來達到全面提高彈跳能力的目的。但要根據(jù)自身情況安排練習的時間，如果練習期間感覺到不適，應(yīng)當立即停止，并且尋求醫(yī)生的幫助。
-
-
西京醫(yī)院 普外科
擅長：膽囊炎，膽結(jié)石，...
-
-
北海市中醫(yī)醫(yī)院 普外科
擅長：擅長泌尿系統(tǒng)、甲...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長：1.急慢性闌尾炎...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 普外科
擅長：擅長：乳腺、甲狀...
-
-
鄒平中醫(yī)院 普外科
擅長：乳腺外科疾病的診...
-
-
鄒平中醫(yī)院 中醫(yī)科
擅長：中醫(yī)疾病的診治
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：致力于胃腸腫瘤微...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：擅長對各種惡性實...
-
-
吉林省腫瘤醫(yī)院 內(nèi)四科（乳腺腫瘤病區(qū)）
擅長：對惡性淋巴瘤、肺...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 胸外二科
擅長：對肺癌、肺結(jié)核、...
-
-
江西省胸科醫(yī)院 中西醫(yī)結(jié)合（呼吸與腫瘤）科
擅長：擅長慢性阻塞性肺...
-
-
董典博 聊城市人民醫(yī)... 普外科
怎么把大腿練粗
-
-
彈跳力靠大腿還是小腿
彈跳力靠的是大腿和小腿在內(nèi)的多個肌肉群。首先，大腿肌肉群包括了腿部的主要肌肉，如股四頭肌、股二頭肌等，這些肌肉是跳躍中最主要的力量來源。在彈跳動作中，大腿肌肉群主要負責蓄積能量和產(chǎn)生爆發(fā)力，通過收縮和... 詳細»
-
-
練小腿的方法
對于練小腿的方法也是有很多種的，首先可以站立，這樣的目的就是有主意提高小腿上的肌肉組織以及踢毽的力度。接著還可以通過坐立的方法進行練腿，可以把兩手掌放在坐墊上，然后在兩膝蓋之間蓋上負重物，或者是杠鈴，... 詳細»
-
-
練彈跳力會不會影響長高
彈跳力是指通過肌肉的收縮和放松來產(chǎn)生力量，使身體向上跳躍的能力。對于青少年來說，練習彈跳力會影響身高增長。首先，練習彈跳力需要大量的重復(fù)動作和高強度的訓練，這可能會導致肌肉疲勞和損傷，可能會影響骨骼發(fā)... 詳細»
-
-
練彈跳力會不會影響長高
體育鍛煉是能夠促進長高的一個有利因素，特別是蹦跳這種體育運動對關(guān)節(jié)、關(guān)節(jié)囊一節(jié)韌帶包括脊柱，都有一定的拉伸和刺激的作用。所以蹦跳這個體育運動是有助于幫助身體長高的。在進行體育鍛煉的時候要注意堅持適度原... 詳細»
-
-
練大腿內(nèi)側(cè)的動作
腿部在女生生活中起著非常重要的作用，比如行走、展示身材，而如果腿部的脂肪比較多，就有可能影響到體態(tài)美觀。于是很多女生盡可能讓自己的腿看上去更加苗條，常常鍛煉大腿，但是其實在鍛煉過程中，大多數(shù)人都只會鍛... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號