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林嘉寶 主治醫(yī)師 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 普外科
腰部受傷疼痛是種常見的癥狀，可能由多種原因引起，比如肌肉勞損、韌帶拉傷、椎間盤突出等?？赏ㄟ^以下方法改善：
1、休息和保護：立即停止活動并休息。避免過度運動或重復(fù)性動作，以免加重傷勢。同時，可以使用支撐物，比如枕頭或腰帶，減輕腰部壓力。
2、熱敷或冷敷：急性腰部疼痛，可以先使用冰袋進行冷敷，每次持續(xù)15-20分鐘，每天3-4次，有助于減輕炎癥和腫脹。之后可以使用熱敷促進血液循環(huán)和放松肌肉。
3、物理治療：還可以到醫(yī)院采取電療、超聲波療法等方法，幫助恢復(fù)受損的組織和減輕疼痛。
4、注意姿勢：長時間保持同一姿勢可能會導(dǎo)致腰部疼痛。因此，要注意正確的坐姿、站姿和行走姿勢，避免彎腰或扭曲身體。
5、加強鍛煉：適當(dāng)鍛煉可以幫助加強腰部肌肉和韌帶的力量，從而減少受傷風(fēng)險。建議選擇低強度的運動方式，比如散步、瑜伽等。
如果以上方法無法緩解腰部疼痛或者疼痛持續(xù)時間較長，建議及時就醫(yī)進行進一步檢查和治療。
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