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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院 風(fēng)濕免疫科
當(dāng)患有痛風(fēng)進(jìn)行無氧健身時(shí)，可以通過選擇合適的運(yùn)動(dòng)、進(jìn)行熱身和冷卻、控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的方式進(jìn)行健身。
1.選擇合適的運(yùn)動(dòng)：若患有痛風(fēng)，在進(jìn)行無氧健身時(shí)，可以選擇些對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較小的運(yùn)動(dòng)，如舉重、俯臥撐、仰臥起坐等，避免選擇對(duì)關(guān)節(jié)沖擊較大的無氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳躍等進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
2.進(jìn)行熱身和冷卻：也可以在進(jìn)行無氧運(yùn)動(dòng)之前，進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)，減少肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。并在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，進(jìn)行適當(dāng)?shù)睦鋮s運(yùn)動(dòng)，幫助肌肉恢復(fù)和減少肌肉酸痛的發(fā)生。
3.控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度：可以通過控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，逐漸增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高負(fù)荷的訓(xùn)練，選擇較為輕松的無氧運(yùn)動(dòng)，如徒手訓(xùn)練、壺鈴訓(xùn)練、彈力繩訓(xùn)練等進(jìn)行健身。
總之，痛風(fēng)患者在進(jìn)行無氧健身前，最好咨詢醫(yī)生的建議，根據(jù)個(gè)人的情況進(jìn)行相應(yīng)調(diào)整。如果在運(yùn)動(dòng)過程中，出現(xiàn)不適癥狀，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)就醫(yī)治療。
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急性痛風(fēng)和慢性痛風(fēng)的區(qū)別
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痛風(fēng)了痛風(fēng)了痛風(fēng)了痛風(fēng)了
痛風(fēng)是一種由于尿酸代謝紊亂導(dǎo)致尿酸鹽在關(guān)節(jié)和組織中沉積而引起的疾病。關(guān)節(jié)會(huì)出現(xiàn)紅腫、熱痛等癥狀，影響生活質(zhì)量。以下是一些緩解痛風(fēng)的方法：1、注意休息：痛風(fēng)發(fā)作時(shí)，身體處于炎癥狀態(tài)，充分休息能減輕關(guān)節(jié)負(fù)... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)多久會(huì)有痛風(fēng)石
痛風(fēng)是一種代謝類的疾病，很多時(shí)候因?yàn)樯眢w內(nèi)的嘌呤出現(xiàn)了異常，這樣就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的尿酸增加，從而產(chǎn)生痛風(fēng)疾病。痛風(fēng)疾病主要的表現(xiàn)是關(guān)節(jié)疼痛或者是關(guān)節(jié)腫脹，發(fā)展到后期的時(shí)候才會(huì)出現(xiàn)痛風(fēng)石等一系列的問題。那么... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)茶能治痛風(fēng)嗎
痛風(fēng)茶可能對(duì)緩解痛風(fēng)癥狀有一定的幫助，但并不能徹底治愈痛風(fēng)。痛風(fēng)茶中的主要成分包括冬蟲夏草、淡竹葉、葛根、橘皮、女貞子、金牛草、菊花等，這些被認(rèn)為具有排毒、清熱解毒、降尿酸的功效。痛風(fēng)是一種由尿酸代謝... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)多年已有痛風(fēng)石多處
痛風(fēng)是一種由于尿酸代謝異常引起的疾病。痛風(fēng)石是由于血液中尿酸過多，尿酸晶體在關(guān)節(jié)和軟組織中沉積形成的。長(zhǎng)時(shí)間高尿酸濃度會(huì)導(dǎo)致尿酸結(jié)晶在關(guān)節(jié)和軟組織中沉積，形成痛風(fēng)石。痛風(fēng)石沉積會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)腫脹、... 詳細(xì)»
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痛風(fēng)或者痛風(fēng)石的發(fā)作
痛風(fēng)和痛風(fēng)石發(fā)作一般會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和腫脹。痛風(fēng)是由體內(nèi)尿酸過多引起的一種疾病，發(fā)作會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛和腫脹，嚴(yán)重的情況下還可能引發(fā)潰瘍和結(jié)石。痛風(fēng)主要發(fā)生在中老年男性和更年期后的女性身上。痛風(fēng)石主要發(fā)生在... 詳細(xì)»
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