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于清宏 主任醫(yī)師 教授 南方醫(yī)科大學珠江醫(yī)院 風濕免疫科
強直性脊柱炎是一種慢性疾病，主要影響脊柱和骨盆關節(jié)。正確的睡眠姿勢可以幫助減輕疼痛和炎癥，提高睡眠質量。以下是一些關于強直性脊柱炎患者睡覺的建議：
1、床墊和枕頭的選擇：選擇一個舒適的床墊和枕頭對于強直性脊柱炎患者來說比較重要。床墊應該具有足夠的支撐力，以保持脊柱的自然曲線。枕頭應該足夠高，以保持頸椎的自然曲線。
2、睡眠姿勢：側臥可以減輕脊柱和骨盆關節(jié)的壓力，同時也可以減輕疼痛和炎癥。如果習慣仰臥，可以在膝蓋之間放置一個枕頭，以減輕脊柱的壓力。
3、床墊和枕頭的清潔：床墊和枕頭應該經(jīng)常清潔，以防止細菌和塵螨滋生。建議每周清洗一次床墊和枕頭套，并定期更換床墊和枕頭。
4、睡前放松：睡前放松可以幫助減輕疼痛和炎癥，提高睡眠質量?？梢試L試進行深呼吸、冥想、瑜伽或溫水浴等放松活動。
5、避免睡前進食：建議睡前2-3小時避免進食，因為睡前進食會增加胃酸反流的風險，導致睡眠質量下降。
對于強直性脊柱炎患者，正確的睡眠姿勢和床墊選擇，以及睡前放松和避免睡前進食，可以幫助提高睡眠質量。
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