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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
當(dāng)人們面臨疾病傳播或感染的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，很容易產(chǎn)生極度恐慌。采取一些有效的方法來緩解和處理這種情緒，包括加強(qiáng)對(duì)疾病的了解、保持身心健康、保持樂觀態(tài)度、與他人分享情感等。
1.加強(qiáng)對(duì)疾病的了解：了解疾病的傳播途徑、預(yù)防措施以及治療方法，可以幫助人們更理性地應(yīng)對(duì)疾病。同時(shí)，也可以通過權(quán)威渠道獲取最新的疫情信息，避免受到不實(shí)信息的誤導(dǎo)。
2.保持身心健康：在面對(duì)疫情的時(shí)候，保持良好的身心健康尤為重要?？梢酝ㄟ^適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、良好的飲食、充足的睡眠等方式來增強(qiáng)自身免疫力，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)，也可以通過閱讀、聽音樂、與家人朋友交流等方式來緩解緊張和恐慌情緒。
3.保持樂觀態(tài)度：在面對(duì)疫情時(shí)，需要保持樂觀積極的心態(tài)，相信科學(xué)、相信醫(yī)療體系的能力，堅(jiān)信最終會(huì)戰(zhàn)勝疾病。同時(shí)，也要樹立信心，相信自己和家人能夠有效地應(yīng)對(duì)疫情，采取必要的預(yù)防和控制措施。
4.與他人分享情感：在面對(duì)疫情時(shí)，與他人分享情感可以幫助緩解恐慌情緒。家人、朋友、心理咨詢師等都可以成為傾訴的對(duì)象，通過交流，可以找到更多的支持和幫助，減輕精神壓力。
總之，在面對(duì)疾病傳播和感染的風(fēng)險(xiǎn)時(shí)，需要理性對(duì)待，并且采取有效的方法來緩解和處理恐慌情緒。
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