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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
心煩失眠是指因精神壓力和情緒問(wèn)題導(dǎo)致的睡眠障礙。它不僅影響了睡眠質(zhì)量，還會(huì)影響到白天的精神狀態(tài)和工作效率。心煩失眠通常是由多種原因共同作用所致，包括生活習(xí)慣、心理和生理原因等。
1.生活習(xí)慣：不良的作息習(xí)慣、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣都會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。比如晚上過(guò)度使用電子設(shè)備、晚餐過(guò)量或過(guò)飽、缺乏運(yùn)動(dòng)等都會(huì)導(dǎo)致失眠問(wèn)題。此外，環(huán)境因素也對(duì)睡眠質(zhì)量產(chǎn)生重要影響，比如噪音、光線和溫度等都會(huì)影響到睡眠。
2.心理原因：長(zhǎng)期的工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、家庭矛盾等都會(huì)導(dǎo)致情緒緊張和心煩，從而影響到睡眠。焦慮和抑郁等心理問(wèn)題也是心煩失眠的重要誘因。這些情緒問(wèn)題會(huì)使人在晚上難以入睡，或者睡眠質(zhì)量差，導(dǎo)致白天精神不振。
3.生理原因：比如慢性疾病、藥物副作用、荷爾蒙失調(diào)等都可能導(dǎo)致失眠問(wèn)題。特別是一些特定疾病，比如甲亢、糖尿病等都會(huì)影響到睡眠。
總之，心煩失眠是一種常見的現(xiàn)象，通過(guò)調(diào)整心態(tài)、改善生活習(xí)慣、增加鍛煉等方式，可以有效地緩解這一問(wèn)題。同時(shí)，如果情況嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助。
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