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何劍輝 副主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
大姨媽是流月經(jīng)，剛同完房發(fā)現(xiàn)來月經(jīng)了需要注意保持個人衛(wèi)生、合理飲食、適度運動、多休息、調(diào)整心態(tài)等，以減少對身體的影響。
1.保持個人衛(wèi)生：定期更換衛(wèi)生巾是非常重要的，可以幫助保持干凈和清爽，減少不適感，合理的衛(wèi)生習(xí)慣也可以減少感染的風(fēng)險，比如洗手、清潔私處等。
2.合理飲食：在月經(jīng)期間，需要多攝入富含鐵質(zhì)和維生素的食物，比如瘦肉、蔬菜、水果等，幫助平衡體內(nèi)的營養(yǎng)，減少疲勞感和身體不適，需要避免攝入過多的咖啡因和油膩食物，這可能會加重經(jīng)期不適。
3.適度運動：月經(jīng)期間可能會感到疲憊和不舒服，但適度的運動是可以幫助緩解疼痛和調(diào)節(jié)情緒的。比如散步、瑜伽、游泳等輕度運動。
4.多休息：月經(jīng)期間身體會經(jīng)歷一些變化，所以要特別注意休息，保持充足的睡眠，可以幫助恢復(fù)體力，減輕疲勞感和不適，如果有時間可以嘗試午睡補充精力，讓自己在這個特殊時期感覺更加愉快和放松。
5.調(diào)整心態(tài)：要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，保持輕松和樂觀的心態(tài)，這有助于緩解疼痛感和不適，同時可以試著做自己喜歡的事情，比如看書、聽音樂、和朋友聊天等，讓自己的心情保持愉快。
在這段特殊時期需要更加關(guān)愛和照顧自己，讓自己在身體不適的情況下也能保持健康和舒適。
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