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付志強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 肝膽胰外科
膽結(jié)石是一種常見(jiàn)的消化系統(tǒng)疾病，預(yù)防膽結(jié)石的形成可以采取以下措施：
1. 控制體重：過(guò)重會(huì)增加膽結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)，因此控制體重非常重要。通過(guò)健康的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持健康的體重是最佳方法。
2. 飲食控制：飲食是預(yù)防膽結(jié)石的關(guān)鍵。建議避免高脂肪、高膽固醇和高糖的食物，特別是快餐、加工食品和甜點(diǎn)。選擇低脂肪、高纖維的食品，例如蔬菜、水果、全麥?zhǔn)称贰⒍诡?lèi)和瘦肉。此外，減少過(guò)多的鹽和糖的攝入也是非常重要的。
3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)膽汁的排放，降低膽結(jié)石的形成風(fēng)險(xiǎn)。建議每周進(jìn)行至少 150 分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車(chē)等。
4. 定期體檢：定期進(jìn)行身體檢查可以及早發(fā)現(xiàn)膽結(jié)石等疾病，及時(shí)采取治療措施，避免病情惡化。
總之，預(yù)防膽結(jié)石需要注意上述等方面。如果已經(jīng)患有膽結(jié)石，應(yīng)積極治療，避免病情加重。
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