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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內科
引起胸肌疼痛的原因有很多，如乳酸積聚、肌肉痙攣、肌肉纖維或結締組織損傷、胸膜炎等，都是胸肌疼痛的誘因。此外，一般來說，胸肌疼痛主要是由肌肉損傷引起的，這種情況比較常見。胸肌疼痛發(fā)生后，可自行放松治療，通常以頸部、四肢為主要部位，頭部和胸部為輔助部位。
一、胸肌疼痛的原因
1、當舉起重物時，如果力超過肌肉的正常負荷，就會發(fā)生肌肉拉傷，這將在局部區(qū)域引起充血和炎性水腫，刺激周圍神經(jīng)并引起疼痛。此外，當肌肉被強制和被動拉動時，焦點位置將被進一步刺激，疼痛癥狀將惡化。
2、由于胸肌勞損，如頻繁的肌肉收縮，肌肉會發(fā)生疲勞，長此以往就會形成老酸。在胸肌部位出現(xiàn)炎性病變，刺激周圍組織結構，也會發(fā)生疼痛。通常，這種疼痛可以在活動中減輕，但休息后疼痛會進一步加重。
3、因為胸肌受涼，無論是拉傷還是勞損，在炎癥病灶形成后都不能是受涼的，因為受涼后肌肉會變得更緊張，血液循環(huán)會減慢，靜脈回流減慢后炎癥和疼痛的積累會進一步加劇。
二、如何預防胸痛
1、做好運動前的熱身。在鍛煉前，應該做好熱身運動，幫助肌肉和關節(jié)活動開，如慢跑，原地跑步，抬腿，關節(jié)環(huán)繞等。這不僅可以幫助身體鍛煉得更快進入，還可以增強鍛煉效果。
2、控制運動強度。大多數(shù)情況下，胸肌訓練中的疼痛是由過度強度引起的，超過了肌肉負荷。因此，必須根據(jù)自己的實際情況，制定合理的鍛煉計劃，控制鍛煉強度。
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