一、腰4~5椎間盤突出原因有哪些
1、腰椎間盤突出最主要的原因就是是脊柱的退行性病變。所謂退行性病變簡單的說就是老化。脊柱的退變包括脊椎的退變和椎間盤的退變。脊椎的退變表現(xiàn)為：骨刺的形成、關(guān)節(jié)突肥大、椎板增厚、黃韌帶肥厚最終導(dǎo)致椎管狹窄。椎間盤的退變包括：纖維環(huán)退變，表現(xiàn)為變薄、破裂。髓核的退變，表現(xiàn)為水分減少、失去原有的彈性和可流動(dòng)性。最后導(dǎo)致椎間盤的膨出、突出和脫出。
2、骨刺、突出的椎間盤壓迫其周圍的神經(jīng)根、血管、脊髓，引起受壓組織產(chǎn)生水腫、滲出、小的出血灶、粘連這些病變，醫(yī)學(xué)上稱之為無菌性炎癥，它是引起臨床癥狀的重要原因。
3、骨刺、突出的椎間盤壓迫神經(jīng)的后支，可導(dǎo)致骶棘肌痙攣，它會因劇烈的疼痛，并使椎間盤膨出、突出加重。
二、腰間盤突出的自我鍛煉法
1、拱動(dòng)腰部：腰間盤突出患者通過這種方式進(jìn)行自我鍛煉時(shí)，首先需要將兩腿并攏之后站定，盡量讓自己的腰部以及臀部往前拱動(dòng)，一直到達(dá)自己的極限位置。然后再慢慢的收回，每次在鍛煉的時(shí)候需要反復(fù)進(jìn)行15次。
2、捶擊腰部：選擇一個(gè)比較開闊的地方站立，讓兩腿稍微分開和肩同寬，雙手保持半握拳的姿勢，然后輪流往后捶擊腰部疼痛的位置，每回鍛煉的時(shí)候堅(jiān)持動(dòng)50次，都需要保持一定的力度。
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