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陳柳丹 主治醫(yī)師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 針灸科
通常長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、空腹喝茶、高溫瑜伽等養(yǎng)生方法會(huì)危害人體健康。
1.長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐：很多人認(rèn)為晚上不吃飯可以減少攝入的熱量，有助于減肥。然而，長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐會(huì)導(dǎo)致身體缺乏必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，影響身體的正常運(yùn)作。此外，晚餐后到第二天早餐之間有很長(zhǎng)時(shí)間，如果不吃晚餐，胃在這段時(shí)間內(nèi)會(huì)分泌更多的胃酸，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)導(dǎo)致胃病。
2.過(guò)度運(yùn)動(dòng)：雖然運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有益，但過(guò)度運(yùn)動(dòng)卻可能對(duì)身體造成傷害。過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體過(guò)度疲勞，免疫力下降，容易感染疾病。此外，過(guò)度運(yùn)動(dòng)還可能導(dǎo)致心臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，引發(fā)心臟病。因此，運(yùn)動(dòng)要適度，不能過(guò)度。
3.空腹喝茶：很多人認(rèn)為空腹喝茶可以幫助消化，清理腸胃。然而，茶葉中含有大量的鞣酸，空腹喝茶會(huì)使鞣酸與胃中的蛋白質(zhì)結(jié)合，形成不易消化的沉淀物，對(duì)胃黏膜造成刺激，長(zhǎng)期下來(lái)可能會(huì)引發(fā)胃病。
4.高溫瑜伽：高溫瑜伽是在高溫環(huán)境下進(jìn)行的瑜伽練習(xí)，主張通過(guò)大量出汗排除體內(nèi)毒素，但實(shí)際上高溫環(huán)境下過(guò)度出汗可能對(duì)身體造成傷害，因?yàn)轶w內(nèi)的水分和電解質(zhì)會(huì)在大量汗液的流失中流失，導(dǎo)致脫水和電解質(zhì)不平衡。而且高溫環(huán)境下容易導(dǎo)致中暑、心臟負(fù)擔(dān)增加等健康問(wèn)題。
建議在健康養(yǎng)生的過(guò)程中多進(jìn)行科學(xué)合理的生活方式調(diào)整，避免追求極端的方法。
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