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張帥 副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院 關節(jié)外科及運動醫(yī)學科
跑步后出現(xiàn)腰痛大多是由于過度運動或運動后疲勞引起的，導致腰肌勞損和經(jīng)絡阻塞的癥狀?；蛘呤怯捎谶\動過程中新陳代謝量大，乳酸積累不能排出，導致腰痛。如果疼痛不明顯，不需要吃藥，只需要適當休息即可，盡量不要進行更劇烈的活動。當腰痛發(fā)生時，可以通過熱敷或按摩腰部來緩解。
一跑步腰疼的原因
1、腰肌勞損引起的疼痛。在正常情況下，大多數(shù)患者會因長期重復腰部活動或腰部長期不活動而疼痛。由于疲勞、牽引等原因，腰部的運動或用力會導致疼痛癥狀加重。
2、腰椎間盤突出引起的疼痛。由于腰椎受累，患者跑步時會出現(xiàn)腰痛癥狀。腰痛也可能伴有下肢和腿部疼痛和麻木。
3、有些患者在跑步過程中因韌帶損傷或劇烈運動而導致肌肉過度疲勞，并因乳酸在腰部積聚而疼痛，這很容易導致腰肌勞損、肌肉痙攣和疼痛。
二、如何緩解跑步腰疼
1、當患者出現(xiàn)腰痛時，需要停止跑步，及時臥床休息或洗熱水澡，以提高腰部至皮膚的溫度，這樣可以減輕腰部肌肉的壓力，減少炎癥因子的產(chǎn)生，逐漸減輕患者的疼痛程度。
2、局部按摩可以通過理療、電加熱或按摩技術在腰部進行，可以加快局部血流速度，促進酸的排泄，緩解疼痛。
3、可在腰部進行中藥熏洗，或結合紅外線治療儀、中低頻電療、生物電等方法止痛，跌打損傷的藥物可口服，使損傷的肌肉組織盡快恢復。
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