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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
俯臥撐是一種常見(jiàn)的健身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸肌、肩膀、三頭肌和核心肌群等多個(gè)部位的肌肉。但是，是否可以每天做俯臥撐，取決于身體狀況和目標(biāo)。
如果是初學(xué)者或者身體比較虛弱，那么每天做俯臥撐可能會(huì)對(duì)身體造成過(guò)度的負(fù)擔(dān)，容易導(dǎo)致肌肉疲勞、酸痛和受傷等問(wèn)題。因此，建議逐漸增加俯臥撐的次數(shù)和強(qiáng)度，讓身體逐漸適應(yīng)運(yùn)動(dòng)的負(fù)荷。
如果是一位經(jīng)驗(yàn)豐富的健身愛(ài)好者，并且身體狀況良好，那么每天做俯臥撐是可以的。但是，需要注意的是，過(guò)度的訓(xùn)練也會(huì)對(duì)身體造成負(fù)面影響，例如肌肉疲勞、酸痛、受傷等。因此，建議在每天做俯臥撐之前，先進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\(yùn)動(dòng)，避免過(guò)度訓(xùn)練。
另外，俯臥撐的次數(shù)和強(qiáng)度也需要根據(jù)身體狀況和目標(biāo)來(lái)進(jìn)行調(diào)整。一般每次做俯臥撐的次數(shù)應(yīng)該在 10-20 次之間，每周進(jìn)行 2-3 次的訓(xùn)練即可。
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高血壓可以做俯臥撐嗎
李敏 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉背部嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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俯臥撐可以鍛煉哪些肌肉
陳伯健 副主任醫(yī)師
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做俯臥撐會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
王海彬 主任醫(yī)師
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腰椎間盤(pán)突出可以做俯臥撐嗎
龍厚清 主任醫(yī)師
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做俯臥撐肩膀疼還能繼續(xù)做嗎
李劼若 主任醫(yī)師
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北京胸科醫(yī)院 八病區(qū)（骨科北京骨關(guān)節(jié)結(jié)核診療中心）
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上海市光華中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
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廣東三九腦科醫(yī)院 骨科
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什么是負(fù)重壓俯臥撐
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拉力器和俯臥撐
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俯臥撐可以天天做嗎
俯臥撐可以天天做。俯臥撐是一種很好的鍛煉方式，在健身的過(guò)程當(dāng)中應(yīng)用的非常多，可以鍛煉胸部的肌肉、上肢的肌肉等等，能夠增強(qiáng)肌肉的力量，同時(shí)做俯臥撐還可以消耗很多的能量，有助于控制體脂，進(jìn)行身體的塑形。但... 詳細(xì)»
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俯臥撐需要天天做嗎
俯臥撐是一種非常有效的全身運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉胸肌、肩部、三頭肌和核心肌群。俯臥撐是否需要天天做，取決于個(gè)人的目標(biāo)、身體狀況和恢復(fù)能力。如果目標(biāo)是增強(qiáng)肌肉力量和耐力，并且身體能夠承受較高的訓(xùn)練頻率和強(qiáng)度，那... 詳細(xì)»
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酒后可以做俯臥撐嗎
飲酒后盡量不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，如果飲酒后做俯臥撐數(shù)量不多，一般不用特別緊張，不會(huì)引起嚴(yán)重的后果。如果飲酒后進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，是有可能出現(xiàn)危險(xiǎn)的。有些人在飲酒后，會(huì)出現(xiàn)血壓增高，血壓過(guò)高時(shí)，由于腦部血管擴(kuò)張，腦... 詳細(xì)»
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做俯臥撐頭暈
做俯臥撐活動(dòng)以后出現(xiàn)頭暈的現(xiàn)象，我們要考慮有以下幾種可能。首先我們要監(jiān)測(cè)血壓的情況，如果活動(dòng)以后血壓增高，腦血管擴(kuò)張，腦血流增加，可以出現(xiàn)頭暈頭疼。血壓偏低時(shí)由于腦部供血不足，大腦缺血缺氧，也可以出現(xiàn)... 詳細(xì)»
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腰不好可以做俯臥撐嗎
腰部是人體的重要部位之一，由多個(gè)椎骨組成，包括頸椎、胸椎和腰椎。腰不好一般不可以做俯臥撐。腰部不好的患者一般會(huì)有腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出等問(wèn)題，可能會(huì)在俯臥撐時(shí)加重癥狀。而且，俯臥撐需要身體保持筆直，對(duì)... 詳細(xì)»
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