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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學第一醫(yī)院 骨科
崴腳即踝關節(jié)扭傷，一般不小心踝關節(jié)扭傷了可以采取的措施包括停止活動、冰敷、壓迫、抬高、使用藥物等。
1.停止活動：立即停止活動，避免進一步加重損傷。如果是在運動中崴腳，應該盡快停下來，找個安全的地方坐下或躺下。
2.冰敷：用冰袋或冰塊敷在受傷的部位，每次敷15-20分鐘，每天敷3-4次。冰敷可以減輕疼痛和腫脹，收縮血管，減少出血。
3.壓迫：用彈性繃帶包扎受傷的部位，不要包扎得太緊，以免影響血液循環(huán)。包扎可以減輕腫脹和疼痛。
4.抬高：將受傷的腳抬高到高于心臟的位置，有助于減輕腫脹和疼痛。
5.使用藥物：如果疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片等藥物來緩解疼痛。
如果不小心踝關節(jié)扭傷了，應該立即采取上述措施，并在恢復期間注意休息和保護受傷的腳。如果傷勢嚴重或無法緩解，應該盡快就醫(yī)。
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