生活中，有不少人都出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松這種現(xiàn)象，尤其是上了年紀(jì)的人，在骨質(zhì)疏松的影響下關(guān)節(jié)和骨骼總是容易產(chǎn)生疼痛感，而且可能會(huì)有骨折的風(fēng)險(xiǎn)。因此，平時(shí)應(yīng)該通過(guò)合理的方式來(lái)預(yù)防骨質(zhì)疏松，身體需要的鈣質(zhì)及時(shí)提供，骨骼維持強(qiáng)健狀態(tài)，自然不容易骨質(zhì)疏松。不過(guò)，骨質(zhì)疏松是怎么一回事呢？
骨質(zhì)疏松的產(chǎn)生跟多種原因有關(guān)，在不良因素的影響下導(dǎo)致骨密度或者骨質(zhì)量下降，骨骼的微結(jié)構(gòu)受到破壞，造成了骨脆性的增加，因此可能會(huì)有骨折這種情況出現(xiàn)。作為全身性的骨病，在發(fā)展過(guò)程中身體健康會(huì)受到影響，而且可以分為原發(fā)性以及繼發(fā)性兩種類型，一旦出現(xiàn)就應(yīng)該采取合理的措施積極改善，保持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)。
哪些措施可以緩解骨質(zhì)疏松的情況？
1、服用鈣片
想要有效緩解骨質(zhì)疏松，應(yīng)該通過(guò)服用鈣片的方式來(lái)維持骨骼強(qiáng)健狀態(tài)。因?yàn)殁}質(zhì)提供充足，對(duì)骨骼保持健康大有幫助。很多人的骨骼脆性增加、鈣質(zhì)流失速度加快跟身體衰老是有關(guān)系的，上了年紀(jì)的人更容易有這種表現(xiàn)。
絕經(jīng)之后的女性由于體內(nèi)雌性激素水平降低，鈣質(zhì)吸收量減少可能也會(huì)有這種表現(xiàn)。而通過(guò)服用鈣片的方式能夠幫助改善，為身體提供足夠的鈣質(zhì)、骨骼密度增加，身體可以維持健康，這是預(yù)防骨質(zhì)疏松有效的方法。當(dāng)然，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
2、適當(dāng)曬太陽(yáng)
為了避免骨質(zhì)疏松現(xiàn)象嚴(yán)重，在緩解的過(guò)程中可以適當(dāng)曬太陽(yáng)，通過(guò)這種方式也能夠促進(jìn)骨骼的健康。在適當(dāng)曬太陽(yáng)的過(guò)程中能夠讓身體合成維生素D的能力增強(qiáng)。
如果只是單純補(bǔ)鈣，身體需要的維生素D沒有及時(shí)獲取，同樣也會(huì)出現(xiàn)鈣質(zhì)吸收能力下降情況。而通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)的方式能夠讓身體合成維生素D的能力提高，有利于鈣質(zhì)的吸收，鈣質(zhì)及時(shí)獲取，骨骼維持強(qiáng)健狀態(tài)，對(duì)骨質(zhì)疏松病情緩解有幫助。
3、適當(dāng)多吃含鈣高的食物
為了盡快改善骨質(zhì)疏松，不妨從飲食入手調(diào)節(jié)身體，獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。很多類型的食物中含有人體需要的鈣質(zhì)，像常見的乳制品、蛋類食物，新鮮綠葉蔬菜都是不錯(cuò)的選擇通過(guò)進(jìn)行這些食物來(lái)補(bǔ)鈣，同樣也可以發(fā)揮很好的緩解效果。
身體吸收鈣質(zhì)的能力提高，鈣質(zhì)也提供充足，骨骼密度可以增強(qiáng)，防止骨質(zhì)流失帶來(lái)影響。這是在防止骨質(zhì)疏松嚴(yán)重的過(guò)程中可以采取的應(yīng)對(duì)措施，堅(jiān)持正確的飲食原則之后骨質(zhì)疏松表現(xiàn)也會(huì)有所改善。
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測(cè)骨質(zhì)疏松
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骨質(zhì)疏松檢查
很多骨質(zhì)疏松的患者并無(wú)明顯的臨床癥狀，隨著骨質(zhì)疏松程度加重，會(huì)引起腰背疼痛，嚴(yán)重時(shí)還容易導(dǎo)致骨折，若能夠及時(shí)的做好骨質(zhì)疏松的檢查，完成骨質(zhì)疏松的診斷，確診病情，預(yù)防骨質(zhì)疏松就能夠緩解病情帶來(lái)的痛苦，具... 詳細(xì)»
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孕期骨質(zhì)疏松
孕期出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，考慮與孕婦在懷孕過(guò)程中，由于胎兒生長(zhǎng)發(fā)育需要過(guò)多鈣質(zhì)，女性懷孕期間沒有及時(shí)補(bǔ)充，導(dǎo)致孕婦缺鈣，表現(xiàn)為腰背疼痛或周身骨骼疼痛；其次是脊柱變形和伸展受限；甚至是脆性骨折，較嚴(yán)重的骨折多是... 詳細(xì)»
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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松掌握這幾招
骨質(zhì)疏松是骨組織中鈣鹽與基質(zhì)比例失常，單位體積內(nèi)骨組織量減少而引發(fā)的代謝性骨病變。中老年群體為高發(fā)人群，該病的罹患會(huì)給生活造成諸多不便，因而對(duì)于骨質(zhì)疏松的防治十分必要，那么平日里該如何遠(yuǎn)離骨質(zhì)疏松呢？ 詳細(xì)»
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CT能查出骨質(zhì)疏松嗎，如何自測(cè)骨質(zhì)疏松？
骨質(zhì)疏松簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是由于不同的原因造成骨密度以及骨質(zhì)量不斷的下降，從而破壞了骨頭的微結(jié)構(gòu)，所以骨頭的脆性就會(huì)增加，這樣就容易出現(xiàn)骨折，造成全身性的一些骨病。所以骨質(zhì)疏松的危害是比較大的，因此在生活中一... 詳細(xì)»
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骨質(zhì)疏松有什么癥狀，骨質(zhì)疏松怎么治?
在諸多的骨質(zhì)疏松患者中，以老年男性和絕經(jīng)后的女性最為常見。骨質(zhì)疏松的發(fā)生與許多因素有關(guān)，檢查時(shí)主要為骨密度較低、單位體積內(nèi)骨質(zhì)量下降。臨床表現(xiàn)多以腰骶骨部疼痛為主，嚴(yán)重者有胸悶、呼吸困難等癥狀。針對(duì)骨... 詳細(xì)»
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