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李宏 副主任醫(yī)師 北京大學(xué)第一醫(yī)院 骨科
腱鞘炎是一種常見的手部疾病，通常由于過度使用手部或重復(fù)性的手部動作引起。按摩是一種常見的治療腱鞘炎的方法，以下介紹一些常見的腱鞘炎按摩手法：
1. 按摩手腕：用拇指和食指輕輕按摩手腕周圍的肌肉，從下往上、從內(nèi)側(cè)往外側(cè)進行按摩，每次持續(xù)5-10分鐘。
2. 旋轉(zhuǎn)按摩：用手掌在手腕部位做旋轉(zhuǎn)按摩，逆時針和順時針各做10次，可以有效緩解手腕的僵硬感。
3. 揉捏按摩：用拇指和食指揉捏手部肌肉，特別是手掌和指間關(guān)節(jié)處，可以幫助放松緊繃的肌肉。
4. 針對疼痛點按摩：如果有明顯的疼痛點，可以用力按壓并進行旋轉(zhuǎn)按摩，每次持續(xù)1-2分鐘，可以緩解局部疼痛。
需要注意的是，按摩時力度要適中，避免過度用力，以免加重病情。如果疼痛加劇或出現(xiàn)其他不適癥狀，應(yīng)立即停止按摩并就醫(yī)。同時，腱鞘炎的治療還需要結(jié)合休息、物理治療和藥物治療等綜合措施。
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