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潘永源 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院 內(nèi)分泌科
更年期骨頭疼是一種常見的癥狀，主要是由于體內(nèi)雌激素水平下降導致的骨質(zhì)疏松。通?？梢酝ㄟ^均衡飲食、適量運動、曬太陽、藥物治療等方式來治療。
1.均衡飲食：保證攝入足夠的鈣、維生素D、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，有助于維持骨骼健康。
2.適量運動：適當?shù)倪\動可以增強骨骼和肌肉的力量，提高骨密度，緩解骨頭疼痛。建議選擇一些有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等。
3.曬太陽：陽光中的紫外線可以促進皮膚合成維生素D，幫助身體吸收鈣，從而有助于預防和緩解骨質(zhì)疏松。建議每天曬太陽15-30分鐘，但要避免在陽光強烈的時候曬太陽，以免曬傷皮膚。
4.藥物治療：如果骨頭疼痛嚴重，可以在醫(yī)生的指導下使用一些藥物進行治療，如鈣劑、雙膦酸鹽類藥物等。
如果疼痛嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
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