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姜成鋼 副主任醫(yī)師 副教授 中國醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院 普通外科
腰扭了可通過立即停止活動、局部冷敷、熱敷等方法緩解。按摩通常是有用的，但需要注意方法和時機。
一、腰扭傷的改善方法
1、立即停止活動：腰扭傷后，應立即停止正在進行的任何活動，避免進一步加重損傷。
2、局部冷敷：在扭傷后的前48小時內(nèi)，可以使用冰袋或冷毛巾對受傷部位進行冷敷，以減輕腫脹和疼痛。注意每次冷敷時間不宜過長，以免凍傷皮膚。
3、熱敷：在扭傷48小時后，可以改用熱敷來促進血液循環(huán)和炎癥消退?？梢允褂脽崦?、熱水袋或暖寶寶等工具進行熱敷。
二、按摩
腰扭傷后，腰部肌肉可能會出現(xiàn)痙攣和緊張，按摩可以通過手法刺激，使肌肉得到放松，緩解痙攣狀態(tài)。但是需要注意，在損傷的急性期，由于局部水腫、炎癥因子大量分泌，此時進行按摩可能會加重炎癥反應和水腫。因此，建議在急性期過后，即傷后3天左右，再進行按摩治療。
腰扭傷后，如果傷情較重或癥狀持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)檢查，由專業(yè)醫(yī)生進行檢查和治療。
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