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楊海弟 主任醫(yī)師 教授 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 耳鼻喉科
過(guò)敏性鼻炎的發(fā)生與人體的免疫系統(tǒng)異常有關(guān)。提高免疫力可以幫助人體更好地應(yīng)對(duì)過(guò)敏原，從而減輕過(guò)敏性鼻炎的癥狀。以下是一些提高免疫力的方法：
1.保持健康飲食：多攝入新鮮水果、蔬菜和全谷類食物，以及提高蛋白質(zhì)攝入量，例如魚(yú)、雞肉、堅(jiān)果等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：每周進(jìn)行至少150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、騎自行車等，可以幫助提高免疫力。
3.保持充足的睡眠：成人每晚應(yīng)該睡7-9小時(shí)，孩子和青少年需要更多的睡眠時(shí)間。
4.減少壓力：長(zhǎng)期的壓力會(huì)削弱免疫系統(tǒng)，增加感染和過(guò)敏的風(fēng)險(xiǎn)。學(xué)會(huì)放松自己，減少壓力對(duì)身體的負(fù)面影響，可以有助于提高免疫力。
5.注意過(guò)敏原的接觸：過(guò)敏性鼻炎的癥狀通常是由過(guò)敏原引起的，因此盡量避免與過(guò)敏原接觸，可以減輕過(guò)敏性鼻炎的癥狀，減少對(duì)免疫系統(tǒng)的刺激。
同時(shí)，建議患者在提高免疫力的過(guò)程中，及時(shí)咨詢醫(yī)生并遵循醫(yī)生的治療建議。
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