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高福強(qiáng) 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
腳踝也被稱為踝關(guān)節(jié)，就是指人類足部和腿部相接的部位，主要由足部的跖骨、小腿的部分骨骼以及7塊跗骨構(gòu)成。腳踝是左右腳部血液循環(huán)的重要部位，平時可以保持柔軟和彈性促使回心的靜脈血液順利通過。如果腳踝出現(xiàn)僵硬和老化的情況，回心的血液就會滯留在腳踝附近，從而影響正常的血液循環(huán)，不利于身體健康。在外力直接或間接作用下，腳踝的軟組織可能會出現(xiàn)出血或滲血的情況，從而引起腫脹、疼痛和活動受限等情況，被稱為腳踝扭傷。
腳踝扭傷的四個恢復(fù)階段
1、第一階段。發(fā)生腳踝扭傷以后需要對扭傷部位進(jìn)行冷敷，有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)并改善腫脹和疼痛的現(xiàn)象。傷者可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服或外用具有舒筋活血類的藥物。
2、第二階段。此時扭傷時間已經(jīng)超過一周，疼痛和腫脹也已經(jīng)逐漸消退。輕度扭傷者可以配合使用止痛的藥物并外用舒筋活血類藥膏促進(jìn)恢復(fù)，嚴(yán)重的腳踝扭傷者可能需要進(jìn)行三周的外固定，期間要注意避非必要的活動以免造成二次受傷。
3、第三階段。此時扭傷已經(jīng)長達(dá)一個月，患者可以適當(dāng)進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的功能鍛煉促進(jìn)局部的血液循環(huán)。
4、第四階段，此時扭傷時間已經(jīng)超過兩個月，傷者需要進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的條件反射練習(xí)，比如踝關(guān)節(jié)單側(cè)負(fù)重力量平衡訓(xùn)練，預(yù)防再次扭傷。
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