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劉赟 副主任醫(yī)師 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 臨床心理科
強迫癥是一種心理疾病，常常表現(xiàn)為反復(fù)出現(xiàn)的強迫思想和行為。得了強迫癥可以通過以下方法緩解：
1.學(xué)習(xí)放松技巧：強迫癥會導(dǎo)致緊張和焦慮，因此學(xué)習(xí)放松技巧非常重要?？梢試L試深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，幫助緩解緊張和焦慮。
2.建立良好的生活習(xí)慣：建立良好的生活習(xí)慣可以幫助緩解強迫癥。例如，保持規(guī)律的作息時間、健康的飲食、適量的運動等，這些都可以幫助保持身心健康。
3.保持積極的心態(tài)：保持積極的心態(tài)，可以幫助更好地應(yīng)對強迫癥?？梢試L試關(guān)注自己的進步和成就，不要過于苛責(zé)自己，相信自己可以克服困難。
4.尋求專業(yè)幫助：強迫癥是一種心理障礙，需要尋求心理醫(yī)生，根據(jù)情況制定個性化的治療方案。
總之，強迫癥是一種可以治療的心理障礙，如果得了強迫癥，不要過于擔(dān)心和自責(zé)，及時尋求專業(yè)幫助，采取積極的應(yīng)對措施，相信自己可以克服困難。
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