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李順榮 副主任醫(yī)師 講師 中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院 乳腺外科
如果之前有乳腺增生和小葉增生，那在日常生活中更要注意對乳腺的呵護。
首先，要保持心情舒暢。情緒波動，如焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，很容易加重乳腺增生和小葉增生的癥狀，也可能對乳腺纖維瘤的發(fā)展產(chǎn)生不良影響?？梢酝ㄟ^聽音樂、散步、與朋友交流等方式緩解壓力，調(diào)節(jié)情緒。
其次，注意飲食健康。減少攝入高脂肪、高熱量、辛辣刺激性食物，多吃新鮮的蔬菜水果、粗糧等富含膳食纖維的食物。例如，西蘭花、胡蘿卜、蘋果、燕麥等，這些食物有助于維持身體的內(nèi)分泌平衡。
再者，選擇合適的內(nèi)衣。內(nèi)衣過緊會影響乳腺的血液循環(huán)，加重乳腺增生的癥狀。應(yīng)選擇舒適、透氣、大小合適的內(nèi)衣，為乳房提供良好的支撐。
另外，適度運動也很重要。適當(dāng)?shù)倪\動可以增強體質(zhì)，提高身體的免疫力，同時也有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。可以選擇一些適合自己的運動方式，如瑜伽、慢跑、游泳等。
最后，一定要定期進行乳腺檢查?？梢悦?-6個月進行一次乳腺超聲檢查，及時了解乳腺的健康狀況，若發(fā)現(xiàn)異常變化，能夠及時采取相應(yīng)的治療措施。
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