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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
孕婦為了給腹中胎兒提供良好的營養(yǎng)環(huán)境，在懷孕早期就要開始通過多種方式補充營養(yǎng)。其中，最為重要的就是補充鐵元素，因為很多孕婦在這期間會出現(xiàn)貧血現(xiàn)象。到了懷孕中晚期，孕婦自身對鐵元素的需求大大增加，如果沒有及時補充鐵元素，還可能影響腹中胎兒的身體健康。體內(nèi)含鐵不足，可能出現(xiàn)缺鐵性貧血。以下是孕婦貧血時應(yīng)該做到的日常補鐵調(diào)理。
1、富含鐵元素的水果蔬菜是孕婦日常必需品。孕期貧血是孕婦最為常見的孕期疾病之一。因此要從日常飲食入手，適當多吃些富含鐵元素的食物，其中水果蔬菜是比較合適的選擇，如櫻桃、草莓、菠菜、芹菜等都富含鐵元素，能提供日常所需。
2、動物肝臟也富含鐵元素。孕期適當進食動物肝臟，可以預(yù)防因懷孕引起的缺鐵性貧血。堅持每周食用一次動物肝臟即可，不能為了補鐵而大量進食，因為動物肝臟除了富含鐵元素外，還含有膽固醇等物質(zhì)。另外，在吃動物肝臟時最好一同吃進食富含維生素或果酸的食物，如檸檬、橘子、金桔等，可以促進孕婦對鐵元素的吸收。
3、瘦肉富含鐵，而且容易被人體吸收。懷孕期間，孕婦的血量會增加，能保證給胎兒提供足夠的養(yǎng)分。由于孕婦血液的增加，血紅蛋白的總數(shù)也在增加，鐵元素是形成血紅蛋白的重要原料，因此，孕婦對鐵元素的需求會成倍增加。建議，通過食用瘦肉或者瘦肉粥來補充鐵元素。一旦孕期體內(nèi)鐵元素儲備不足，血液中養(yǎng)分不夠，孕婦便會容易疲勞。
4、最直接的補鐵方式是服用補鐵劑。如果孕期孕婦貧血情況十分嚴重，可以找醫(yī)生開補鐵劑處方進行服用，懵快速補充鐵元素，緩解貧血癥狀。如果補鐵劑造成孕婦腸胃不適，或者出現(xiàn)便秘，可以多吃富含纖維素的食物緩解。
孕期出現(xiàn)貧血的孕婦忌喝茶，茶中的鞣酸會加重貧血，牛奶以及中和胃酸的藥物都會阻礙人體對鐵質(zhì)的吸收，因此貧血孕婦在進食這些東西時盡量不要跟含鐵的食物同吃。
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