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孫嘉梅 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
現(xiàn)在高血壓之所以越來越年輕化，主要的原因就是長期熬夜。熬夜對身體的傷害是非常大的，因?yàn)殚L期得不到充足的睡眠會(huì)使身體過度疲勞，白天精神狀態(tài)也不會(huì)很好，身體就處于亞健康狀態(tài)，引發(fā)高血壓是正常不過的事情。如果在該睡覺的時(shí)間不睡覺，交感神經(jīng)就會(huì)長時(shí)間處于興奮，會(huì)導(dǎo)致血管收縮血壓升高。熬夜除了會(huì)導(dǎo)致血壓升高之外，也會(huì)引發(fā)其他的心血管疾病。根據(jù)相關(guān)研究表明，如果每天睡眠時(shí)間嚴(yán)重不足的話，就會(huì)增加心血管的壓力。
熬夜血壓高是怎么回事
1、人體的血壓有一定的規(guī)律性，在白天的時(shí)候血壓通常會(huì)比晚上更高。如果在夜間沒有好好休息的話，身體的各個(gè)器官都得不到很好的休息。
2、熬夜對交感神經(jīng)的刺激最大，如果交感神經(jīng)無法得到充足的休息時(shí)間，就會(huì)引起焦慮，導(dǎo)致血壓升高。
3、睡眠質(zhì)量會(huì)影響到對血壓的控制，血壓波動(dòng)過大的話也會(huì)讓一些高血壓患者的病情不能得到很好的控制。
熬夜血壓高怎么辦
1、睡前平復(fù)情緒。在睡覺之前一定要使自己處于一個(gè)情緒平穩(wěn)的狀態(tài)，不要太激動(dòng)。在睡覺前的半個(gè)小時(shí)就應(yīng)該放下電子產(chǎn)品，也不要看一些讓人情緒激動(dòng)的節(jié)目。
2、睡前少吃。這是要睡前不要進(jìn)食太多的東西，特別是睡前兩小時(shí)之內(nèi)最好不要再吃東西了。
3、睡前適當(dāng)喝水。再說睡前喝水容易導(dǎo)致身體水腫，但如果在睡眠的時(shí)候身體處于嚴(yán)重缺水，會(huì)使得血液變得粘稠。在睡前一個(gè)小時(shí)之內(nèi)適當(dāng)?shù)暮纫恍┧纯桑灰罅匡嬎?/p>
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