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崔英杰 主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產科
很多人都知道，女性的月經是有一個周期的，每次大約持續(xù)7天，間隔28天，如果提前或推遲一個星期出現(xiàn)月經，都是正常的。但是，有些女性卻會由于各種原因，而出現(xiàn)月經不調的情況，月經周期改變，月經量或多或少，嚴重時還會導致閉經，如果不及時治療，對女性的傷害是非常大的。
其實，想要調理月經，除了接受治療之外，在日常生活中，女性自己也要進行調理，要保持健康的生活方式。
1.調整好自己的心態(tài)。有些女性出現(xiàn)月經不調的情況，與精神受到挫折或長期處于過大壓力下是有密切關系的，因此，要保持一個良好的心態(tài)，學會緩解壓力。
2.注意個人衛(wèi)生。在經期，女性要注意外生殖器的衛(wèi)生清潔，預防感染，最好不要選擇坐浴。沐浴時，也要注意保暖，少碰涼水，避免寒冷刺激。如果經血量比較多，要忌食紅糖。
3.養(yǎng)成良好的生活習慣。女性應該避免熬夜、過度勞累，保證充足的休息時間，這樣可以緩解月經不調的現(xiàn)象。
4.少吃生冷、酸辣等刺激性食物。在經期，不宜喝冷飲、吃生冷酸辣的食物，應多喝溫水，保持大便的通暢。女性在經期前多吃一些新鮮的水果和蔬菜，經期時要少吃生冷的瓜果。
5.選擇柔軟、棉質的內褲。內褲是貼身衣物，不僅要舒適，還要注意衛(wèi)生，應選擇通風透氣性能良好的內褲，而且要勤洗勤換，換洗的內褲要放在陽光下曬干。
6.防止過度節(jié)食。有些女性為了減肥，經常會節(jié)食。其實，應當注意飲食結構，避免過度節(jié)食，平時要多吃深綠葉蔬菜和含鈣豐富的食物，適當攝入一些瘦肉等食物，少吃生冷的食物。
7.補充營養(yǎng)。如果女性出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，也有可能引發(fā)月經不調，所以，在日常生活中，應該合理搭配飲食，避免過度減肥，多吃含鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質，以免發(fā)生缺鐵性貧血。
8.注意飲食調理。如果是長期月經不調，可以在飲食方面下些功夫，可以喝一些濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲以及木耳紅糖茶等。如果癥狀并不能得到改善，應該及時到醫(yī)院檢查，并接受相關的治療。
女性如果出現(xiàn)了月經不調的情況，可以自己進行一些調理，如果調理沒起到什么作用的話，還是及時就醫(yī)為佳。
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