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張文財(cái) 主任醫(yī)師 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨科?脊柱創(chuàng)傷外科
扭傷是運(yùn)動(dòng)和生活中常見的傷害，但你知道嗎？熱敷和冷敷在扭傷后的處理方式上可是大相徑庭哦！??快來看看這篇文章，讓你了解扭傷熱敷還是冷敷？
扭傷初期，也就是扭傷的72小時(shí)內(nèi)應(yīng)選擇冷敷??。當(dāng)我們剛剛扭傷時(shí)，局部的軟組織會(huì)受到損傷，小血管破裂出血，周圍組織會(huì)出現(xiàn)腫脹和疼痛，此時(shí)進(jìn)行冷敷可以使血管收縮，減少出血和滲出，從而減輕腫脹和疼痛??。冷敷時(shí)可以用冰袋或者冷毛巾敷在扭傷處，每次冷敷15-20分鐘?，每隔1-2小時(shí)敷一次。
扭傷后期，也就是扭傷的72小時(shí)后可選擇熱敷??。經(jīng)過72小時(shí)后，扭傷處的出血一般已經(jīng)停止，此時(shí)熱敷可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，加快淤血的吸收和消散，有助于消腫和恢復(fù)。可以用熱毛巾、熱水袋等進(jìn)行熱敷，溫度以感覺溫暖舒適為宜，每次熱敷20-30分鐘，每天可敷3-4次。
冷敷時(shí)需要注意，冰袋不要直接接觸皮膚，最好用毛巾包裹起來，以免凍傷皮膚??。熱敷時(shí)需要注意，溫度不要過高，避免燙傷。無論是冷敷還是熱敷，都可以將受傷的部位抬高，高于心臟水平??，這樣可以促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。
??如果扭傷比較嚴(yán)重，疼痛劇烈、腫脹明顯或者活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，進(jìn)行詳細(xì)的檢查和治療，以免延誤病情。??最后，祝大家身體健康，生活幸福！
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