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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
痛風(fēng)患者常常會感覺到關(guān)節(jié)疼痛，但是處于不同時期的患者疼痛的部位不同，有的是腿部的關(guān)節(jié)疼痛，但有的是其他。那么，痛風(fēng)一般先從哪里開始？
痛風(fēng)患者大多是腎虛的。由于腎臟的過濾功能減弱，導(dǎo)致血液中的尿酸不能排出。痛風(fēng)一般是從大腳趾的關(guān)節(jié)開始的，患者大多會先感覺到大腳趾關(guān)節(jié)處的疼痛，然后隨著病程的發(fā)展，在身體的其他部位也會感覺到疼痛。這是由于大腳趾關(guān)節(jié)在人體關(guān)節(jié)中處于最末梢的，結(jié)晶體容易沉積于此。痛風(fēng)疼痛是由于結(jié)晶擠壓關(guān)節(jié)導(dǎo)致的，所以患者會先感覺到大腳趾關(guān)節(jié)疼痛。
腎臟出了問題，就會導(dǎo)致多種代謝出現(xiàn)異常，尿酸就是其中一種。而代謝的異常往往會引起疾病，所以，為了預(yù)防痛風(fēng)，需要將腎臟調(diào)養(yǎng)好，使得腎臟的功能得以恢復(fù)，尿酸排出也會正常。
腎乃“先天之本”不可不知也。養(yǎng)腎對自身的好處有很多，養(yǎng)腎的方法有很多，比如以下幾種：
1、護好自己的雙腳
腎經(jīng)開始的地方是足底，而該部位比較容易受寒氣侵襲的，所以做好足部的保暖是養(yǎng)腎的方法之一。足部保暖很重要，但是很多的年輕人卻沒能做好。睡覺的時候，有些人喜歡雙腳對于電風(fēng)扇或者空調(diào)，也有些人的腳部習(xí)慣性的伸出被窩，或者在寒冷或者潮濕的地方不穿保暖的鞋子，甚至有的時候還不穿鞋。這樣的一系列不保暖的生活習(xí)慣是很容易導(dǎo)致寒氣的侵襲的。這些習(xí)慣需要改掉。
足底有很多穴位，按壓足底的穴位（比如：涌泉穴）也是可以起到養(yǎng)腎固精的功效的。
2、大便要暢通
大便不暢是會傷及腎臟的，所以保持大便通暢的養(yǎng)身的方法之一。要想每天大便都暢通是比較難的，對于大便不暢，需要采取一些措施使得糞便排出?？梢杂檬直迟N著雙腎部位，然后用力的按揉，這樣可以激發(fā)腎氣，使得排便的速度加快。
3、飲水養(yǎng)腎
喝水也是養(yǎng)腎的，喝的水多了，尿液也就多了，尿酸或者其他代謝物排出的量也隨著增多，腎臟的負擔(dān)有所減輕。所以每天需要喝足夠量的水。
4、有尿不要忍
當(dāng)感覺到有尿意的時候，需要及時將其排出，不可憋尿。因為尿液積存后會成為水濁之氣，導(dǎo)致腎臟受到侵害。要想養(yǎng)腎，需要及時排尿，而且需要將其排干凈，以免傷及腎臟。
5、飲食保腎
有些食物也是有養(yǎng)腎的功效的，比如：黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物以及核桃、韭菜、蝦、羊腰等食物。
6、睡眠養(yǎng)腎
經(jīng)常熬夜，作息無規(guī)則，可能會導(dǎo)致腎功能衰竭，所以不可過度熬夜，調(diào)整自己的作息，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣。保證每天充足的睡眠，可以使得生化氣血、保養(yǎng)腎精，是有利于養(yǎng)腎的。
總結(jié)一下，痛風(fēng)一般開始的部位是大腳趾的關(guān)節(jié)，在感覺到該部位疼痛時，需要檢查是否是痛風(fēng)發(fā)作了。預(yù)防痛風(fēng)需要養(yǎng)腎，以上提及六點養(yǎng)腎方法，可供參考。
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