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劉保興 主任醫(yī)師 副教授 中日友好醫(yī)院 男科
做愛時(shí)硬度不夠，可以通過改善生活習(xí)慣、加強(qiáng)鍛煉、心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、就醫(yī)治療等方式進(jìn)行調(diào)理。
1.改善生活習(xí)慣：保持規(guī)律的作息時(shí)間，充足的睡眠有助于身體恢復(fù)精力和調(diào)節(jié)激素水平。避免熬夜和過度勞累，戒煙限酒，減少對(duì)身體的不良影響。
2.加強(qiáng)鍛煉：進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、游泳、騎自行車等，可以增強(qiáng)心肺功能和血液循環(huán)，對(duì)改善勃起硬度有幫助。同時(shí)，也可以針對(duì)性地進(jìn)行一些盆底肌訓(xùn)練，增強(qiáng)性器官的控制能力。
3.心理調(diào)節(jié)：減輕心理壓力，避免焦慮、緊張和抑郁等不良情緒?？梢酝ㄟ^與伴侶坦誠溝通、放松技巧等方式來緩解心理負(fù)擔(dān)。
4.飲食調(diào)整：多吃富含營養(yǎng)的食物，如堅(jiān)果、海鮮、瘦肉、蔬菜和水果等，保證營養(yǎng)均衡。
5.就醫(yī)治療：如果硬度不夠的問題持續(xù)存在且嚴(yán)重影響性生活，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。醫(yī)生可能會(huì)進(jìn)行相關(guān)檢查，如性激素檢查、血管功能檢查等，以確定具體原因，并給予相應(yīng)的治療。
如果勃起硬度問題長期困擾，影響到夫妻關(guān)系和生活質(zhì)量，不要諱疾忌醫(yī)，應(yīng)及時(shí)前往正規(guī)醫(yī)院男科就診，接受專業(yè)的診斷和治療。
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