運(yùn)動(dòng)損傷在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中沒(méi)少出現(xiàn)，對(duì)于運(yùn)動(dòng)損傷人們或多或少會(huì)有所了解。肌肉損傷是運(yùn)動(dòng)損傷中較為常見(jiàn)的類型，因而人們多不陌生。肌肉拉傷的出現(xiàn)多是運(yùn)動(dòng)前熱身運(yùn)動(dòng)不足所引發(fā)的。大部分人對(duì)運(yùn)動(dòng)前的熱身準(zhǔn)備不大重視，因而在運(yùn)動(dòng)中容易出現(xiàn)肌肉拉傷，雖然肌肉拉傷對(duì)人們來(lái)說(shuō)并不陌生，但對(duì)于肌肉拉傷后的處理，多數(shù)人還是一知半解。
肌肉拉傷怎么辦？
一、傷勢(shì)確定
肌肉拉傷后，應(yīng)立即制動(dòng)，以便對(duì)肌肉損傷程度進(jìn)行查看，一般從疼痛部位開(kāi)始，若拉傷部位出現(xiàn)劇痛，且伴有腫脹或者皮下出血，肌肉緊張部位周圍會(huì)有索條狀硬塊生成，輕輕觸碰則產(chǎn)生疼痛，則可大致判定為輕度肌肉拉傷，沒(méi)有傷及肌腹、肌腱。若是嚴(yán)重程度的肌肉拉傷，肌腱、肌腹可能斷裂，此時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以做手術(shù)縫合。
二、冷敷處理
若是輕度肌肉拉傷，在傷勢(shì)確定后，則可給予患處冷敷處理，冷敷能減少受損部位的局部出血量，從而起到緩解腫脹、疼痛、痙攣，還有助于血液黏稠度的提高。但冷敷處理最好是在受傷后6個(gè)小時(shí)以內(nèi)，此時(shí)肌肉剛剛受損，冷敷效果較好。
三、適度包扎
冷敷處理是為了消腫止痛，之后則可以對(duì)患處進(jìn)行簡(jiǎn)單包扎?？梢岳每噹?lái)包住肌肉拉傷部位，包扎時(shí)要注意繃帶的松緊程度，做到松緊有度，切莫包扎得過(guò)緊，否則容易造成局部血液不暢，過(guò)松則起不到包扎效果。
四、抬高患肢
包扎完后患者可以適當(dāng)?shù)靥Ц呋贾?，有利于促進(jìn)患處的血液循環(huán)，避免局部充血、體液組織滲出等現(xiàn)象出現(xiàn)。同時(shí)抬高患肢還能起到放松肌肉的作用，這樣能減少肌肉的受力而緩解局部的疼痛。
肌肉拉傷后患者應(yīng)好好休養(yǎng)，在受傷初期，切忌自行胡亂按摩，否則很可能會(huì)加重傷處出血，導(dǎo)致腫脹疼痛加劇。在傷處還未痊愈前，患者應(yīng)盡量避免一些容易致傷的動(dòng)作、運(yùn)動(dòng)等，等到傷勢(shì)穩(wěn)定后，才可以逐漸恢復(fù)活動(dòng)，以保證患處能順利痊愈。
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