上了年紀(jì)的老年人身體素質(zhì)大不如前，可能在抵抗力薄弱，重要器官功能下降的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)某些不良癥狀，特別是那些經(jīng)常胸悶氣短的老年人，要及時(shí)檢查身體，判斷是否有肺部或者心臟方面的病變，如果跟這些重要器官發(fā)生疾病有關(guān)，應(yīng)該第一時(shí)間治療，通過(guò)合理的方式來(lái)提高重要器官功能，才能防止身體的不良癥狀明顯。
而不少老年人之所以胸悶氣短，跟平時(shí)缺乏鍛煉導(dǎo)致肺氣不足，心肌收縮能力下降有關(guān)，可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作來(lái)改善。胸悶氣短的老年人哪些好的方式能夠提高肺部功能呢？
1、練習(xí)吹氣球
如果老年人總是有胸悶氣短的情況出現(xiàn)，在提高肺部功能的過(guò)程中可以適當(dāng)練習(xí)吹氣球，吹氣球這一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作對(duì)人的肺部功能增強(qiáng)，因?yàn)槟切┓位盍枯^高的人一口氣可以呼出很多的氣體，這樣的人相對(duì)肺部功能會(huì)高一些，吹氣球也會(huì)不費(fèi)勁。
而那些經(jīng)常胸悶氣短的老年人肺部缺乏鍛煉，可能會(huì)因?yàn)榉螝獠蛔阍诖禋馇虻倪^(guò)程中費(fèi)力。如果可以每天堅(jiān)持用一點(diǎn)時(shí)間來(lái)練習(xí)吹氣球，能夠讓自己的肺活量有所增強(qiáng)，堅(jiān)持下來(lái)之后肺氣不足表現(xiàn)減輕，胸悶氣短的感覺(jué)也會(huì)有所改善。
2、適當(dāng)爬樓梯
胸悶氣短的老年人可以通過(guò)適當(dāng)爬樓梯的方式來(lái)改善肺部功能下降情況，因?yàn)椴糠掷夏耆松狭四昙o(jì)之后就不想要鍛煉，在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)量不足時(shí)肺氣不足，肺活量降低，可能更容易胸悶氣短，稍微活動(dòng)一下就勞累。
如果可以從日常生活中的一些小動(dòng)作入手調(diào)節(jié)身體，收獲的好處明顯，在練習(xí)爬樓梯的過(guò)程中會(huì)發(fā)現(xiàn)肺部功能慢慢增強(qiáng)了，配合均勻的呼吸對(duì)肺部功能增強(qiáng)有利。不過(guò)，爬樓梯的時(shí)候一定要量力而行，根據(jù)自身情況控制好爬樓梯的時(shí)間，以免身體承受不住。
3、每天深呼吸
老年人總是胸悶氣短，可以通過(guò)練習(xí)深呼吸的方式讓肺部功能增強(qiáng)一些，采取深呼吸這種方式對(duì)肺部調(diào)節(jié)有利，對(duì)呼吸不順暢，容易胸悶氣短等情況有改善作用。在深呼吸的過(guò)程中方式要正確，深深吸一口氣，然后緩慢地吐出氣體，通過(guò)這種方式練習(xí)后會(huì)發(fā)現(xiàn)肺部功能增強(qiáng)了許多，這是容易胸悶氣短的老年人可以采取的措施。
綜上所述，老年人總是胸悶氣短，可以通過(guò)以上這些小動(dòng)作來(lái)改善，堅(jiān)持下來(lái)之后肺部得到鍛煉，功能增強(qiáng)的過(guò)程中呼吸會(huì)更加順利，胸悶氣短等現(xiàn)象自然會(huì)減輕，相比那些不采取任何行動(dòng)，平時(shí)又不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)身體才能更加健康。
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