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石德全 主任醫(yī)師 內(nèi)蒙古民族大學(xué)附屬醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
腰椎是人體骨骼中重要的一部分，如果患者站立的時間過長，腰椎承受力就會越大，會出現(xiàn)腰的局部疼痛，說明腰部肌肉和韌帶有勞損的情況。建議因站立時間久而腰一邊疼痛的患者多注意保暖，不要讓患處著涼，盡量在以后的日常中減少長時間站立的情況，避免腰部承受的重力太大，再次引起疼痛。
腰一邊疼怎么辦：
1、站立時間長會加重腰部承受重力的大小，損傷腰部肌肉，建議患者暫時避免長時間站立的情況，尤其不要讓腰疼痛的一邊用力，保證充足的休息來緩解疼痛。
2、患者可以用熱毛巾熱敷疼痛的一側(cè)，來加速腰部血液的循環(huán)流通，緩解腰部肌肉和韌帶的損傷，要注意水溫不要太熱，否則會燙傷皮膚表面。
3、如果患者的腰一邊疼痛比較明顯，則建議到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行就醫(yī)治療，根據(jù)檢查結(jié)果服用有效的藥物，或者涂抹消腫緩?fù)吹乃幐鄟砭徑獍Y狀。
如何避免腰疼：
1、平常的坐姿站姿要正確，不要弓身或者長時間彎腰，要挺胸抬頭，保證身體骨骼的正常形狀，否則會對腰椎產(chǎn)生影響。
2、可以強化腰背肌群力量的訓(xùn)練，進行慢跑、有用等運動，提高腰背肌群和韌帶的柔韌性、彈性以及關(guān)節(jié)靈活度。
3、睡眠的床墊要選擇最適合自身身體狀況的，建議不要睡過于軟的床墊，過軟的床墊容易在平臥時導(dǎo)致腰部懸空，影響腰椎的發(fā)育。
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