為了有效提高抵抗力，平時(shí)應(yīng)該注意良好習(xí)慣的養(yǎng)成。不少人總是在睡覺(jué)之前做有損身體健康的事，無(wú)形中會(huì)降低抵抗力，免疫功能變得薄弱，病毒更容易趁虛而入，進(jìn)而導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。因此，需要了解哪些事情對(duì)抵抗力增強(qiáng)不利，及時(shí)糾正來(lái)維持身體健康狀態(tài)。那么，哪些不起眼的習(xí)慣會(huì)讓免疫功能受損呢？
1、大量吸煙
免疫能力提高是最好的醫(yī)生，能夠降低疾病的患病率，不少人卻總是在睡覺(jué)之前大量吸煙，這種行為除了對(duì)重要器官功能造成影響，還可能會(huì)降低人的抵抗力。因?yàn)闊煵葜泻械挠泻ξ镔|(zhì)非常多，對(duì)于那些煙草不離身的人來(lái)說(shuō)經(jīng)常大量吸煙，會(huì)獲取里面的有害物質(zhì)對(duì)重要器官功能造成影響，甚至?xí)霈F(xiàn)免疫功能下降，血液循環(huán)受阻等情況。
如果可以通過(guò)糾正壞習(xí)慣來(lái)促進(jìn)身體健康，可以防止抵抗力變得薄弱。因此，平時(shí)在提高免疫功能的過(guò)程中壞的習(xí)慣需要改掉，切不可經(jīng)常大量抽煙，否則過(guò)度依賴煙草會(huì)讓身體的抵抗力被破壞。
2、經(jīng)常喝酒
破壞抵抗力的行為有很多，特別是在睡覺(jué)之前經(jīng)常飲酒，這也是很多人存在的壞習(xí)慣。不少人因?yàn)樗哒系K的影響夜不能寐，想要通過(guò)酒精的作用來(lái)麻痹大腦神經(jīng)，讓自己睡眠質(zhì)量提高一些。
其實(shí)，目前并沒(méi)有相關(guān)的證據(jù)可以說(shuō)明飲酒能夠提高睡眠質(zhì)量。很多人存在錯(cuò)誤的行為，經(jīng)常飲酒來(lái)助眠，可能在酒精作用之后損傷身體，降低重要器官功能，肝臟這個(gè)重要器官更容易受到損傷，同樣會(huì)對(duì)免疫功能造成破壞。如果想要積極提高抵抗力，切不可經(jīng)常在睡前飲酒。
3、焦慮抑郁
睡前很多不良習(xí)慣會(huì)讓免疫功能下降，特別是那些睡覺(jué)之前就出現(xiàn)負(fù)面情緒的人，更容易受到影響而導(dǎo)致抵抗力變得薄弱。人的情緒變化跟身體健康有密切的聯(lián)系，在經(jīng)常情緒波動(dòng)，過(guò)度壓抑的情況下免疫細(xì)胞無(wú)法發(fā)揮正常功能，加上神經(jīng)又受到刺激，可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降，情緒波動(dòng)之后器官功能也會(huì)降低。
因此，在提高抵抗力，維持身體健康狀態(tài)時(shí)要懂得情緒的穩(wěn)定控制，在睡覺(jué)之前切不可經(jīng)常焦慮，抑郁，應(yīng)該通過(guò)情緒穩(wěn)定，保持身體輕松狀態(tài)這種方式讓睡眠質(zhì)量提高，同時(shí)防止免疫功能被破壞。
睡覺(jué)之前不良的習(xí)慣確實(shí)會(huì)讓免疫功能受損，如果想要保持免疫功能正常，讓病毒入侵身體的可能性降低，以上這些事情不能做。否則經(jīng)常存在壞習(xí)慣，免疫功能降低之后疾病更容易出現(xiàn)。
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