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劉紅亮 副主任醫(yī)師 河南中醫(yī)藥大學第一附屬醫(yī)院 中醫(yī)內科
骨髓是位于骨髓腔內，或者是骨松質內的一類柔軟的組織，骨髓分為紅骨髓和黃骨髓，骨髓腔比較柔軟，富含有血液組織，骨髓占據了大多數的骨髓腔和網眼部分。補充骨髓建議以食補為主，可以喝牛奶、補鈣、吃豆制品等，同時保證充足睡眠，這樣可以為骨髓的有效補充創(chuàng)造條件。
有效補骨髓的秘方有哪些：
1、補骨髓比較常用的方法就是食補，骨髓的補充需要營養(yǎng)物質的日積月累，才能達到想要的效果，建議患者每天適量喝牛奶，補充鈣片，多吃蛋白類食物。
2、營養(yǎng)的均衡和晚上的睡眠充分尤為重要，因為晚上時骨髓增長的最佳時期，建議患者吃一些牛骨髓、豬骨髓等，將其中的多肽填充到自身骨髓里面。
3、也可以通過食用一些含鐵質比較豐富的食物來補充骨髓，比如菠菜、芹菜、油菜、黑木耳等等，將這些食物煲湯，或者清炒，都能有效補充骨髓。
骨髓有什么作用：
1、骨髓是人體的造血器官，主要的作用就是造血。骨髓內有造血干細胞和各種基質細胞，造血干能夠成熟的分化成各種類型的血細胞。
2、骨髓的基質細胞能夠提供造血干細胞增殖分裂所必需的造血微環(huán)境和有營養(yǎng)支持，人體的血液成分會不斷的進行新陳代謝，骨髓在其中起到重要的中介作用。
3、人體內的骨髓也具有免疫防御的作用，骨髓當中有一系列的免疫細胞，對于人體的免疫功能十分重要。
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